吃辣木籽能減肥嗎 適量吃自身飽腹感輔助減肥

辣木籽，白花菜目辣木科，又稱鼓槌樹。多年生熱帶落葉喬木。辣木籽除少量用于種植之外，大量的用途是用來做生產(chǎn)原料，在食品、醫(yī)藥、保健、化妝品等領(lǐng)域都有著良好的應(yīng)用價值，那吃辣木籽辣能減肥嗎?快讓我們來一起了解看看吧!

吃辣木籽辣能減肥嗎?

辣木籽富含生物堿、草酸等成分，食用口味并不好吃，吃后可在一定程度上影響人的食欲，而且很多人在完全嚼碎辣木籽之后還會喝大量的水，以幫助緩解口腔異味和吞咽，在此基礎(chǔ)上間接增加了自身飽腹感，從而起到輔助減肥的作用。

辣木籽減肥一天吃幾粒?

辣木籽有比較微弱的減肥作用，但是用量和減肥效果并不是正相關(guān)的。由于辣木籽味辛微溫，其中含有大量的維生素、纖維素、辣木素、蛋白質(zhì)以及鈣、鉀、磷等營養(yǎng)成分物質(zhì)，適量食用即可滿足人體日常的能量需求，食用過量反而不利于人體消化健康，所以辣木籽一天吃5-6粒左右即可。

吃辣木籽有哪些禁忌?

1、睡前忌吃。辣木籽含有生物堿和草酸，這兩種成分對大腦神經(jīng)有刺激，若是睡前食用會影響睡眠質(zhì)量，建議盡量選擇在白天食用為好。

2、過敏忌吃。辣木籽也屬于過敏原，食用后對部分過敏體質(zhì)人群可能會誘發(fā)過敏現(xiàn)象，如果吃辣木籽過敏的話，一定不要再吃，以免誘發(fā)過敏，而自己屬于過敏體質(zhì)的人在食用辣木籽之前需要做過敏實驗，有過敏反應(yīng)的人就不能吃辣木籽。

3、孕婦和嬰幼兒忌吃。辣木籽含有的辣木素和植物堿有一定的毒性作用，而孕婦和嬰幼兒都是特殊人群，為了避免健康風(fēng)險問題，最好避免食用辣木籽，以免出現(xiàn)不良后果。

4、腹瀉患者忌吃。辣木籽的果仁和果皮中都含有大量的膳食纖維，加上辣木籽果仁中所含的脂肪成分，促就了辣木籽具有潤腸通便的功效，適宜便秘的人吃，而正處于腹瀉期間的患者，不宜吃這類潤腸作用的食物，否則會加重病情，影響身體康復(fù)。

5、忌多吃。辣木籽性溫，多吃容易上火，而且辣木籽不易消化，吃多了會增加腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致腸胃不適，甚至還可能身體其他問題，建議辣木籽食用劑量在一天5粒以內(nèi)為宜。所以，辣木籽中含有生物堿、辣木黃酮等有效成分，能夠促進代謝，幫助減肥。而早上是人體腸胃消化吸收能力最好的時間，因此建議在早上的時候吃辣木籽減肥。