絕食減肥有什么壞處

通常情況下，不建議采用絕食來達(dá)到減肥的目的。因?yàn)殚L期處于饑餓狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)和并發(fā)癥。

1、營養(yǎng)攝入不足：由于長時(shí)間沒有進(jìn)食食物或僅食用少量的食物，在此期間可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)以及維生素等物質(zhì)缺乏，從而影響身體健康；

2、胃腸道功能紊亂：如果在節(jié)食過程中經(jīng)常暴飲暴食或者吃刺激性較強(qiáng)的食物，則會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)，甚至還會(huì)誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生，比如急性腸胃炎或者是慢性腸炎等；

3、低血糖癥：當(dāng)人體處在空腹的狀態(tài)下時(shí)，體內(nèi)的糖分消耗速度比較快，若此時(shí)再進(jìn)行斷食，容易造成血液中的葡萄糖含量降低而引發(fā)低血糖的癥狀發(fā)生，如頭暈?zāi)垦！⑺闹αΦ劝Y狀，嚴(yán)重者還可能危及生命安全；

4、內(nèi)分泌失調(diào)：女性患者在過度節(jié)食后會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)周期延長的情況，并且也會(huì)伴隨體重下降的現(xiàn)象，這主要是因?yàn)樵陲嬍沉繙p少的情況下會(huì)影響卵巢正常的排卵，進(jìn)而引起閉經(jīng)等情況發(fā)生；男性則可能出現(xiàn)睪酮水平異常升高的情況，使機(jī)體雄激素分泌過多而導(dǎo)致肥胖等問題。

因此，想要健康瘦身的人群應(yīng)采取科學(xué)的方式來進(jìn)行減肥，避免盲目地通過不吃東西的方式來控制體重。日常生活中可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，同時(shí)調(diào)整個(gè)人飲食結(jié)構(gòu)，盡量以清淡易消化為主，多吃新鮮水果蔬菜，少吃高脂肪類的食物，以免對(duì)自身健康產(chǎn)生不利的影響。