脖子粗怎么變細(xì)　三種運(yùn)動(dòng)方法可以讓脖子變細(xì)

脖子粗是一種比較常見的現(xiàn)象，有許多人的脖子都是比較粗的，如果您平時(shí)不喜歡運(yùn)動(dòng)一下，而且平時(shí)吃的也比較的多，這樣脖子粗的可能性也就比較的大。我們需要采取一些措施讓脖子變得細(xì)一睦，不然夏天穿衣服的時(shí)候也會(huì)顯得特別的難看，畢竟誰也不想有一個(gè)粗脖子。那么脖子粗怎么變細(xì)?脖子變細(xì)的方法都有哪些?

一、胸部大擴(kuò)展：這種運(yùn)動(dòng)方法也是比較常見的，我們可以先用自己的雙手握住毛巾，然后再吸氣、挺胸，抬起下巴向斜上方牽引頸椎，同時(shí)雙臂向斜后伸展，擴(kuò)展胸腔，保持幾秒鐘。最后再呼氣，努力含胸低頭，收回下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重復(fù)5-8次。每天最少要做二十組，這樣才會(huì)有效果。

二、頸部給點(diǎn)力：我們可以先將用毛巾圍住頭，雙手用力把毛巾角向前拉（與地面平行），頸部肌肉用力使頭向后頂，保持片刻，重復(fù)5次左右，不管做什么樣的運(yùn)動(dòng)，一定要讓自己的頸部多用一些力量，這樣脖子上面的肉才可以減下來，沒有的時(shí)候也可以多仰一下自己的脖子。

三、偏頭小動(dòng)作：我們平時(shí)沒事的時(shí)候，可以多做一下偏頭的動(dòng)作，這種動(dòng)作也比較的容易，平時(shí)也比較容易做。我們首先左手叉腰，右手按住左側(cè)太陽(yáng)穴。呼氣，右手輕拉頭向右傾斜，同時(shí)左肩下壓，保持片刻后換方向?？芍貜?fù)5-8次。這樣也可以活動(dòng)一下我們的頸部，對(duì)我們的身體也是非常有好處的。

以上這些就是脖子粗怎么變細(xì)的回答，大家都可以認(rèn)真的看一下，這些都是我們平時(shí)需要了解的東西，沒事的時(shí)候就可以多運(yùn)動(dòng)一下。我們吃飯的時(shí)候也要少吃一些熱量比較高的食物，沒事的時(shí)候不要低頭，多仰一下自己的頭，這樣脖子才不會(huì)容易堆積脂肪。