運(yùn)動(dòng)對(duì)三高有幫助嗎

隨著人們生活水平的不斷提高，很多富貴疾病的發(fā)病率逐年提升三高，就是大家非常熟悉的，而在日常生活當(dāng)中要想降低三高，其實(shí)可以選擇的方法非常的多。飲食、運(yùn)動(dòng)等都是大家比較常用到的。那么運(yùn)動(dòng)對(duì)于三高究竟有沒(méi)有作用呢?三高患者應(yīng)該選擇哪些比較有效的運(yùn)動(dòng)呢?

研究表明運(yùn)動(dòng)療法在改善三高方面起到了非常重要的作用，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，能夠提升肌肉被激活的胰島素受體數(shù)量，所以能夠促進(jìn)細(xì)胞對(duì)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)和利用，達(dá)到降低血糖的效果運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)還能夠調(diào)整自主神經(jīng)功能，可以降低血壓。有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于高血脂也能起到一定降低的效果。

三高患者應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，下面為大家介紹幾個(gè)適合的運(yùn)動(dòng)方式。

第一、慢跑

慢跑是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量，并不是很大的運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)于冠心病等心血管系統(tǒng)疾病有防治的效果。三高患者平時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)?shù)穆?，有助于舒緩身心，提高身體的抵抗力。

第二、騎自行車(chē)

通過(guò)騎自行車(chē)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)血液循環(huán)加快新陳代謝，同時(shí)還有促進(jìn)消化、提高食欲的效果，對(duì)于三高患者來(lái)講也非常的適合，可以循序漸進(jìn)地逐漸增加運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間。

第三、瑜伽

瑜伽能夠鍛煉身體的柔韌性，并且能夠改善人的生理和心理，讓身體變得柔軟，同時(shí)對(duì)于血壓、血糖、血脂也有調(diào)節(jié)的作用。

第四、爬山

經(jīng)常爬山能夠增加肺部的活量，可以改善心肺以及其它臟器的功能，可加快胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)等。

對(duì)于三高患者來(lái)講，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可在一定程度上起到降低血壓、血脂、血糖的效果。不過(guò)患者需要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇更為適合自己的方法，并要遵循循序漸進(jìn)的原則，特別是當(dāng)運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中出現(xiàn)了不適的狀況，要盡早停止運(yùn)動(dòng)并及時(shí)就診。