糖媽媽的運(yùn)動(dòng)需知

運(yùn)動(dòng)有益身體健康，對(duì)于妊娠期糖尿病患者同樣不能忘記運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅有益于母子的健康，而且有益于糖尿病的控制。妊娠期糖尿病患者不應(yīng)局限于室內(nèi)，也應(yīng)到室外去，參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，呼吸一下新鮮的空氣。但由于情況的特殊，應(yīng)注意以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：

1.運(yùn)動(dòng)前必須先到醫(yī)院進(jìn)行前面系統(tǒng)的體格檢查，以確定身體狀況，并與醫(yī)生一起制定一套適合您的運(yùn)動(dòng)方案。

2.作一些必要的準(zhǔn)備，如選擇合適的鞋襪，確定適當(dāng)?shù)膱?chǎng)地，準(zhǔn)備適量的糖果等。

3.運(yùn)動(dòng)量不宜太大，一般使心率保持在每分鐘130次以內(nèi)。

4.運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般20－30分鐘內(nèi)比較合適。

5.宜選擇比較舒緩有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。

6.運(yùn)動(dòng)前要有準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，結(jié)束時(shí)也應(yīng)再做一些更輕微的運(yùn)動(dòng)，逐漸結(jié)束。

7.千萬(wàn)不能進(jìn)行劇烈刺激的運(yùn)動(dòng)，如跑步、球類、俯臥撐、滑雪等。

8.一定要在家人的陪伴下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不可以單獨(dú)行動(dòng)。

9.一些人是不適合運(yùn)動(dòng)的，主要是有糖尿病急性并發(fā)癥的婦女；有先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)而需保胎者；有妊高癥者。這些人群切忌運(yùn)動(dòng)。