練八段錦的好處 練八段錦是有氧運動嗎

最近老是在外面鍛煉身體，一般就是跑跑步，再過一段時間，溫度再降低一些就不太適合在戶外進行鍛煉了，很容易受寒，引起不適，媽媽說到時候可以在家里面練練八段錦，練八段錦的好處有些什么呢？

緩解疲勞

八段錦是一種古老的引導(dǎo)術(shù)，動作較為輕緩，但是連貫性比較強，在練八段錦時，全身大部分肌肉都可以得到鍛煉，能夠起到舒展身體，促進血液循環(huán)的作用，適當(dāng)?shù)木氁幌掳硕五\對人體神經(jīng)體液有所調(diào)節(jié)，還可緩解腰酸背痛、腰肌勞損等情況，若平時伏案工作的話，可以每天練一會兒八段錦，可以起到緩解疲勞，鍛煉身體的作用。

矯正肩背

八段錦是傳統(tǒng)養(yǎng)生方式，八段錦的動作較為舒緩，練起來可以帶動全身大部分肌肉，而且還是全身的伸展活動，在練八段錦的時候會進行有效的呼吸鍛煉，這個過程可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢，經(jīng)常鍛煉還可以起到矯正肩背、提升氣質(zhì)的作用。

鍛煉腰肌

八段錦是一項輕緩的運動，八段錦的動作里面，既有前俯，又有后仰，全身肌肉群都得到了有效的運動，尤其是充分鍛煉到了腰背，在運動的時候會伸展腰背肌肉，堅持練兩手攀足可使腰肌延伸而受到鍛煉，使腰部各組織、各器官、特別是腎臟、腎上腺等得到增強，有助于防治常見的腰肌勞損等病，若有對癥的話，可以經(jīng)常鍛煉八段錦來改善不適。

增強肺活量

八段錦是一種體育運動，練八段錦時，呼吸系統(tǒng)也得到了很好的鍛煉，同時，鍛煉八段錦對于心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、及運動器官都有很好的調(diào)節(jié)作用，可在一定程度上增強肺活量，有輕微肺部不適的人群可以適當(dāng)?shù)腻憻挵硕五\來改善自身的不適癥狀。

練八段錦是有氧運動嗎

是的。

有氧運動指的是在運動的過程中由氧氣參與供能，全身肌肉群參與，運動的時間比較長而且有規(guī)律的進行，八段錦是一種傳統(tǒng)養(yǎng)生運動，在進行八段錦鍛煉的時候有低強度、長時間、慢速度的特點，練起來的時候是比較柔和的，一般人群皆可進行八段錦的鍛煉，尤其適合老年人、體質(zhì)較差的人群。