一天400千卡，運(yùn)動(dòng)量夠了嗎？

最近一位28歲的男性來到醫(yī)院咨詢，因工作原因需要經(jīng)常應(yīng)酬，導(dǎo)致飲食和作息嚴(yán)重不規(guī)律，發(fā)現(xiàn)自己的身體越來越胖，他深知肥胖會(huì)對(duì)身體造成多種影響，所以想通過運(yùn)動(dòng)的方法減輕體重。在交流過程中，平時(shí)喜歡進(jìn)行跑步、打籃球，于是想要咨詢一天運(yùn)動(dòng)400千卡夠不夠？

相信其他人也有這個(gè)困擾，下面我就從專業(yè)的角度為大家講解一下。

由于每個(gè)人的體質(zhì)不同，基礎(chǔ)代謝率不同，飲食情況不同，所以每天消耗的熱量也會(huì)有所區(qū)別。

如果每天的總攝入量比較少，身體的代謝速度較快，通過運(yùn)動(dòng)消耗400千卡通常夠。

如果食物的總攝入量比較多，身體的代謝速度比較慢，每天大概消耗1200千卡的熱量，若是消耗400千卡通常不能夠?qū)崿F(xiàn)減肥的目的。

如果想要減輕體重，需要確保每天的總熱量消耗大于總熱量的攝入。希望在不久的將來，可以擁有理想的身材。