什么是有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)通常是以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)過程中，若身體有異常癥狀出現(xiàn)，需要及時(shí)去醫(yī)院就診。

有氧運(yùn)動(dòng)是指在活動(dòng)時(shí)機(jī)體吸入的氧氣量與排出的氧氣量相同的一種運(yùn)動(dòng)方式，常見的有氧運(yùn)動(dòng)，一般有跑步、跳繩、游泳等。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠提升體內(nèi)氧氣的攝入量，從而更好地消耗體內(nèi)多余的熱量，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是強(qiáng)度大、有節(jié)奏，不中斷和持續(xù)時(shí)間長，如果長期堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還能夠提高機(jī)體抵抗力，增強(qiáng)大腦工作效率和心肺功能。如果自身患有高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，可以有效控制血壓上升，降低體內(nèi)血糖水平，改善糖耐量，并且還能夠提高胰島素功能，調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝，防止血脂升高。

平時(shí)在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)前，需要先做好熱身工作，以防出現(xiàn)肌肉拉傷，對(duì)身體健康造成影響。