有氧運動可以減肚子嗎 怎么減肚子上的贅肉最快最有效

想要將小肚腩或啤酒肚給消滅，不少人會選擇有氧運動，那么什么有氧運動能減肚子呢？

有氧運動可以減肚子嗎

是可以的，有氧運動的一大特點就是對于脂肪的消耗非?？捎^，60分鐘的慢跑可以消耗大約500千卡的熱量，這對防止熱量轉(zhuǎn)化成脂肪以及消耗身體多余的脂肪都是有很大的幫助，當(dāng)然腹部的脂肪也不例外。

什么有氧運動減肚子

跑步還不錯，之所以推薦跑步原因有以下幾點，首先跑步項目的上手難度很小，幾乎沒有人不會跑步吧，燃脂效果在有氧運動中也是前列。其次是跑步對于全身都有著鍛煉的效果，而腹部也會參與其中。

怎么減肚子上的贅肉最快最有效

堅持進行有氧運動是先決條件，保證足夠的熱量消耗，是脂肪消耗的基礎(chǔ)。

配合腹部力量訓(xùn)練，腹部能夠更加緊實，其次腹部肌肉的增加也會帶來更多的熱量消耗。

長時間有氧運動減肌肉嗎

有可能，因為有氧運動的時間過長、強度過大，此時肌肉會分解成蛋白質(zhì)為身體供能，并且還會消耗身體的白氨酸，這對肌肉的生長影響很大。

減肚子不能吃哪些食物

盡量避免油脂多、熱量高、糖分高的食物，它們大部分屬于垃圾食品，即使是很少的食用仍然會使您的運動白費。