運(yùn)動(dòng)多久新陳代謝變快

運(yùn)動(dòng)20分鐘至40分鐘后新陳代謝變快，運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)做好熱身活動(dòng)，如果出現(xiàn)肌肉拉傷的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。

在運(yùn)動(dòng)剛開(kāi)始時(shí)，身體主要消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，大約20分鐘至40分鐘后，身體開(kāi)始更多的調(diào)動(dòng)脂肪來(lái)供能，此時(shí)新陳代謝會(huì)明顯加快，持續(xù)運(yùn)動(dòng)能夠使新陳代謝保持在較高的水平，促進(jìn)熱量消耗和脂肪燃燒。如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高，比如進(jìn)行跑步、跳健身操等運(yùn)動(dòng)鍛煉，通常需要20分鐘至30分鐘后新陳代謝變快，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低，比如進(jìn)行快走、打太極等運(yùn)動(dòng)，通常需要30分鐘至40分鐘后新陳代謝變快。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中要保持適當(dāng)?shù)膹?qiáng)度和頻率，避免過(guò)度疲勞和受傷。在日常生活中，患者應(yīng)保持均衡的飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，保持充足的睡眠，有助于維持正常的新陳代謝。