利用運(yùn)動減掉肚子上頑固肉肉呀

一些愛美的女士之間現(xiàn)在探討的問題已經(jīng)不僅僅是護(hù)膚與化妝，更加著重討論的是彼此的身材如何保持的，多余的肉肉是怎么減掉的。肥胖的原因千篇一律的幾乎都是現(xiàn)在大家的生活條件改善了，每天可以吃很多喜歡吃的東西，但是平時工作很忙，多食少動造成了如今很多人有了大肚子。對于愛美的人來說，非常的討厭自己的肚子太大，這對于個人形象會造成影響。那么，怎么鍛煉能把肚子減掉？以下幾種方法介紹給大家。

懸垂舉腿：雙手抓住頭上橫杠，雙臂伸直懸在上面。朝胸部上提雙側(cè)膝蓋，擠壓收縮腹肌的同時吸氣，然后放下雙腿伸展腹肌。如果雙腿抬高的同時扭轉(zhuǎn)軀體，可將鍛煉的重點轉(zhuǎn)至腹斜肌上。

拉力器負(fù)重轉(zhuǎn)身：將拉力器把手調(diào)至與腰同高，雙手握住拉力器把手，雙臂伸直放在身體一側(cè)。怎么鍛煉能把肚子減掉？保持臀部不動，手臂伸直，轉(zhuǎn)動腰部，將拉力器把手旋至身體另一側(cè)。用力時呼氣，還原時吸氣。

仰臥舉腿：頭朝上，仰臥在腹肌訓(xùn)練板上，雙手握住把手固定身體。雙腿并攏伸直，緩慢抬起至臀部離開板面。然后放下，但不要使腳觸及地面。用力時呼氣，還原時吸氣。

懸腿提膝：雙臂伸直，雙手握住雙杠支撐身體，將身體懸在空中。雙腿并攏，屈腿收腹，將膝蓋提起向胸部靠攏。用力時呼氣，還原時吸氣。

拉力器屈體收腹：雙手握住拉力器的繩索末端面部朝下，跪在墊子上，屈肘并保持不動，使身體成弧形向下躬身軀體，收縮腹肌屈體時要保持腿部與地面垂直。

少搭電梯多爬樓梯：上下樓梯時，主要使用的是大腿的前側(cè)肌群，上樓梯時抬起身體，下樓梯時支撐身體，對腰大肌也有鍛煉的功效。爬樓梯時上半身打直，下半身運(yùn)動的力量就會傳到腹部，腹部肌肉也能訓(xùn)練到。若是辦公室或住家樓層不高的話，從今天起就改成走樓梯吧。

要想減掉大肚子，必須每天都堅持鍛煉才行，不可以半途而廢。另外，在平時的生活中，也不要暴飲暴食，因為暴飲暴食的話既不利于健康，還會導(dǎo)致大家的體重上身。所以為了自己的身材，大家運(yùn)動起來吧。