預(yù)防頸椎病的枕頭材質(zhì)選擇需兼顧支撐性與舒適度，推薦記憶棉、乳膠、蕎麥殼、羽絨及低回彈海綿五種材質(zhì)。
記憶棉具有慢回彈特性，能根據(jù)頭頸部曲線自動塑形，均勻分散壓力。其溫感特性在接觸體溫后軟化，提供個性化支撐，尤其適合習(xí)慣仰臥的人群。需注意選擇密度≥40D的產(chǎn)品以保證長期使用不變形，避免因支撐力不足導(dǎo)致頸椎過度前屈。
天然乳膠富含橡樹蛋白，具備天然抑菌防螨特性。蜂窩狀結(jié)構(gòu)提供良好透氣性，彈性適中可維持頸椎生理曲度。特拉雷工藝制作的乳膠枕回彈性更佳，適合側(cè)臥時保持耳部到肩部的合理高度，避免側(cè)睡時頸椎側(cè)彎。
傳統(tǒng)蕎麥殼填充枕頭可通過增減填充量調(diào)節(jié)高度，硬度適中能提供基礎(chǔ)支撐。其顆粒狀結(jié)構(gòu)促進(jìn)空氣流通，適合多汗體質(zhì)者。使用時建議每半年翻曬一次防止霉變，需注意蕎麥殼可能產(chǎn)生輕微摩擦聲響影響睡眠敏感者。
羽絨枕柔軟度高且重量輕，適合喜歡陷落感睡眠體驗的人群。鵝絨比鴨絨蓬松度更高，建議選擇含絨量≥90%的產(chǎn)品。但過度柔軟的材質(zhì)可能導(dǎo)致頸椎缺乏支撐，需配合頸部卷設(shè)計或額外墊高以維持頸椎中立位。
經(jīng)特殊處理的聚氨酯海綿硬度介于記憶棉與普通海綿之間，支撐性穩(wěn)定且價格親民。開放式細(xì)胞結(jié)構(gòu)減少悶熱感，適合預(yù)算有限又需基礎(chǔ)護(hù)頸功能者。選擇時應(yīng)測試按壓后3秒內(nèi)恢復(fù)原狀的品質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)。
除材質(zhì)選擇外，枕頭高度需與睡姿匹配：仰臥時枕頭壓縮后高度約為一拳8-12厘米，側(cè)臥時需保持頭部與脊柱成直線。建議每日進(jìn)行頸椎米字操鍛煉頸肌，避免長時間低頭使用電子設(shè)備。睡眠時采用仰臥與側(cè)臥交替姿勢，配合材質(zhì)適宜的枕頭可有效降低頸椎負(fù)荷。定期更換變形或失去彈性的枕頭，一般記憶棉和乳膠枕使用壽命為2-3年，蕎麥殼需每年更換填充物。
