日常瘦腿的方法

　　日常瘦腿的方法有哪些?這是大家比較關(guān)注的問題，為了幫助大家解決這個問題，下面就請我們的專家來給大家講解一下日常瘦腿的方法。

　　日常瘦腿的方法1、步行+小體操

　　忙碌的一天開始了，一日之計在于晨，美腿也從早晨開始吧。

　　走到車站搭車，注意正確的步行姿勢，即抬頭挺胸，利用腰的力量走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，保持一定的速度。把握這幾個要領(lǐng)，就可以利用走路時美化腿部。

　　上車后，如有座位，可以輕松地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反復(fù)擺動，這個動作可以鍛煉小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。

　　如沒有座位則可以練習(xí)小體操：立正站好，抬起任何一腳，朝內(nèi)側(cè)交叉，輕壓，維持10秒鐘，再換另一條腿，注意重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可用手扶在柱子上。

　　日常瘦腿的方法2、久坐椅子的瘦腿法

　　上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動，達(dá)到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。

　　1、坐在椅子上，兩手扶著椅子兩邊，固定住身體，抬起一只腳并伸直膝蓋靜止30秒鐘。然后換另一只腳做相同動作。需注意的是：在伸直膝蓋的同時，不可挪移膝蓋的位置。

　　2、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒鐘后雙腿互換位置照樣做10秒鐘，2～3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

　　相信大家看了以上的講解以后，對日常瘦腿的方法有哪些就有了一定的了解了，希望以上講解的內(nèi)容能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?如果大家對日常瘦腿的方法有哪些還有不明白的地方，可點擊我們的在線專家進(jìn)行咨詢，也可以打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會為您詳細(xì)的解答的。

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