美腿操步驟是怎樣的

　　美腿的誘惑是很大的，所以現(xiàn)在的女性都希望自己可以擁有一雙美腿，下面我們的專家解來教大家一下美腿操。美腿操步驟是怎樣的呢?一起來看一下吧!

　　美腿操步驟是怎樣的?以下就是美腿操步驟是怎樣的額的介紹：

　　1：瘦大腿美體操

　　瘦大腿美體操

　　仰臥在地板上，腿抬高至與地板呈90度，手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌，把腿舉高。8--10次為一組，做2--3組。腹肌運(yùn)動較為吃力，所以可依照體力來調(diào)整次數(shù)。

　　練習(xí)部位：大腿肌肉

　　2：提升美腿線條操。

　　提升美腿線條操

　　坐在一張腳夠不到地的高椅上(有椅背)。兩腳夾住電話薄，夾高至與地板平行，再放下。8--10次為一組，做2--3組。

　　功效：可使大腿上側(cè)緊繃。

　　3：瘦腿減臀操。

　　瘦腿減臀操

　　仰臥在地，膝蓋立起，兩手放在身體側(cè)面。腳踏地，由臀部開始，把腿抬高，注意腳跟不要離地。8--10次為一組，做2--3組。

　　功效：收縮腿部、提臀

　　相信大家看了以上講解的內(nèi)容以后，對美腿操步驟是怎樣的就有了一定的了解了!希望以上講解的內(nèi)容能對大家有所幫助!如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進(jìn)電話進(jìn)行了解。專家會為您詳細(xì)的解答。

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