能夠排毒的方法都有哪些 教你5個(gè)方法輕松解決便秘?zé)?/h1>
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便秘是現(xiàn)在很多人的問(wèn)題，便秘不能消除會(huì)導(dǎo)致減肥受阻，那么如何消除便秘呢？

由于社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，人類賴以生存的環(huán)境受到不同程度的污染。排毒食品深受人們的喜愛(ài)。現(xiàn)代人追求健康的生活，渴望提高生活質(zhì)量。因此，排毒食品是人們的正確選擇。那么，什么是排毒食品呢？

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起床后喝一大杯溫檸檬水

起床后不要馬上吃飯或忙著洗臉?biāo)⒀馈＿@個(gè)時(shí)候，你最需要的是加一片溫開(kāi)水(如果沒(méi)有新鮮的，干檸檬片也可以)，可以促進(jìn)腎臟循環(huán)，刺激一天新陳代謝的開(kāi)始。如果你有每天服用維生素或魚(yú)油丸的習(xí)慣，也可以在這個(gè)時(shí)候一起服用，幫助早餐中吸收最多的營(yíng)養(yǎng)，保證一天的營(yíng)養(yǎng)和身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

以米飯為主食

肝臟是解毒的重要器官，因此必須減緩肝臟的過(guò)載運(yùn)動(dòng)。需要控制小麥、肉類、乳制品、鹽和糖、食品添加劑、防腐劑、飽和脂肪、葡萄酒和油炸食品的攝入量。以大米為主食，可以凈化胃，不會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，其淀粉也是清除肝臟的靈丹妙藥。

食用蜂蜜水

宜在飯前1-1.吃蜂蜜水5小時(shí)或飯后2-3小時(shí)比較合適。胃腸道疾病患者應(yīng)根據(jù)病情確定進(jìn)食時(shí)間。胃酸過(guò)多或肥大性胃炎，特別是胃和十二指腸潰瘍患者，應(yīng)在飯前一個(gè)半小時(shí)食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸分泌，還能降低胃酸水平，減少對(duì)胃粘膜的刺激，有利于潰瘍表面的愈合；胃酸缺乏或萎縮性胃炎患者應(yīng)立即食用冷蜂蜜水。每天睡覺(jué)前吃蜂蜜可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)榉涿劭梢园采褚嬷?，改善睡眠?/p>

高溫瑜伽

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廣告高溫瑜伽是最近在中國(guó)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楹菇舛?，有很好的減肥效果，所以很多女孩追求這一點(diǎn)，但不是每個(gè)人都能忍受，所以其他可選的運(yùn)動(dòng)也有滑冰、馬術(shù)、體操和球。唯一要注意的是不要突然劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后不要輕易淋浴，汗水蒸發(fā)或干燥后清洗。

運(yùn)動(dòng)排毒

免疫系統(tǒng)和代謝循環(huán)系統(tǒng)是我們自然的排毒系統(tǒng)。這些排毒系統(tǒng)會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)、不規(guī)律的工作和休息、過(guò)度的精神壓力而受到抑制或破壞。運(yùn)動(dòng)解毒的主要作用是提高血氧含量，促進(jìn)人體新陳代謝，更快更好地排出碳水化合物和脂肪代謝產(chǎn)生的二氧化碳等廢物。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)人體出汗，對(duì)強(qiáng)化皮膚排毒功能有很大幫助。

其它可排毒的食物

海帶

海帶咸、冷，是化痰、抗炎、哮喘、解毒、排便的理想解毒食品。海帶中的碘能被人體吸收，促進(jìn)有害物質(zhì)、病變和炎癥滲出物的消除。同時(shí)，海帶含有硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇并排出體外。適用于甲狀腺腫大、碘缺乏、高血壓、動(dòng)脈硬化、藥物中毒、水腫引起的疾病。

蘿卜

蘿卜可以幫助消化和利尿，加速體內(nèi)的新陳代謝，從而發(fā)揮解毒和美容的作用。對(duì)于經(jīng)常便秘的人，你可以經(jīng)常吃一些蘿卜，可以緩解便秘的癥狀，從而排出體內(nèi)的毒素。蘿卜也有很好的解毒作用，可以與體內(nèi)的汞離子結(jié)合，從而降低體內(nèi)血液中汞離子的濃度。吃蘿卜的方法有很多，建議榨汁或冷，這兩種方法更有利于解毒。

紅豆

廣告紅豆具有利尿消腫的作用，可加速尿液排空，從而消除毒素。吃紅豆還能加速胃腸蠕動(dòng)，緩解便秘癥狀，更好地排空糞便，減少體內(nèi)毒素沉積。因此，建議你可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┘t豆，解毒效果很好。紅豆有很多方法，一般來(lái)說(shuō)，煮紅豆湯是最常見(jiàn)的方法，你可以把紅豆湯當(dāng)水喝。

豆?jié){

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豆?jié){含有高纖維，能解決便秘，增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)功能，使小腹不再凸出。增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)能力，可減少食物殘留物中毒素的停留時(shí)間，也可減少面部痤瘡、痤瘡的發(fā)生，使皮膚白皙濕潤(rùn)，容光煥發(fā)；豆?jié){具有利尿、出汗的功能。水聚集在體內(nèi)不能排出，是水腫肥胖的主要?dú)⑹?。如果你在減肥期間多吃利尿劑和出汗食物，不僅可以減少水腫的機(jī)會(huì)，還可以帶走一些熱量，讓你輕松減肥。(參考網(wǎng)站:)

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