夏季排毒減肥吃什么比較好 夏季排毒減肥常見的方法有4種
排毒是減肥的首要條件，所以想要減肥就得先排毒，下面給大家介紹幾道排毒減肥的食譜，一起來看下吧。
無論是在美容還是減肥的過程中，排毒都是必要的一步。那么，在減肥的過程中，我們應該如何有效地排毒呢？今天，讓我們一一回答。
吃什么可以排毒
一、排毒早餐
1、糙米粥
材料:糙米100，綠豆50g、大米50、水1500g
做法:
1.清洗這些材料。
2.放入高壓鍋中。一次加足水量。
3.加蓋上汽，轉小火煮30分鐘。
2.紅豆枸杞粥
材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升
做法:
1.將紅豆和糙米洗凈，浸泡在水中4小時和2小時
2.將紅豆放入鍋中，加水，中小火煮30分鐘
3.將所有材料放入鍋中，大火煮沸，轉中小火煮30分鐘。
二、解毒午餐
1.無油番茄青菜面
主料:掛面(重量可根據(jù)自己的飲食需要自調)，西紅柿1個，青菜7片左右。
調料：鹽、雞精、胡椒、生粉。
練習：在鍋里放兩碗水（根據(jù)碗的大?。?，大約兩分鐘后煮沸。然后把西紅柿切成塊，大約八塊。水煮沸后，把西紅柿放進水里。煮西紅柿汁。大約1到2分鐘。把面條放進水里，開始調味（鹽，雞肉精華）。此時，水應該有西紅柿的酸味。當然，如果你認為它還不夠酸，你可以加入適當?shù)拇住?/p>
2.番茄凍湯
材料：西紅柿、黃瓜、洋蔥
練習：切5個中等大小的西紅柿，放入攪拌機中，加入半個去籽黃瓜、半杯綠胡椒、1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘，然后放入冰箱冷藏15分鐘。
三、排毒晚餐
1、醋拌黃瓜
在飲食減肥過程中，如果不吃肉，不僅會使身體營養(yǎng)失衡，還會使皮膚粗糙，所以不妨準備一些水果和蔬菜零食，不時補充，增加水果和蔬菜的攝入量。
材料:黃瓜1根，醋適量，鹽砂糖少，芝麻少。
將黃瓜徹底洗凈，切成丁，用鹽腌制，去除多余的水分。然后加入糖和醋腌制30分鐘，撒上芝麻吃。
2.果蔬酸奶麥片
每天早上清理腸道，早餐可以補充營養(yǎng)，美味可口，逐漸消除便秘。
材料:蜂蜜、白蘿卜、胡蘿卜、砂糖、檸檬汁、水、水果、酸奶、燕麥、干果各適量。
將白蘿卜切片，用蜂蜜腌制，將胡蘿卜磨碎，加入砂糖、檸檬汁和水制成胡蘿卜醬，將所有材料放入酸奶中攪拌。
四、溫馨提示
1.多喝水可以滋潤腸道。多喝水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道的停留時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性毒素。
3、 吃東西不要太快，而應多咀嚼，這樣能分泌較多唾液并中和各種毒性物質從而引起良性連鎖反應，最終可排出更多毒素。
2、 控制鹽的攝入，過多的鹽會導致閉尿、閉汗，導致體內積水。
