想要減肥吃什么比較好 常見(jiàn)的排毒美體減肥食物有3種

很多人都在減肥，但他們不知道如何盡快減肥。我們都知道體內(nèi)的毒素是影響新陳代謝的因素之一。因此，為了減肥，我們必須首先清除體內(nèi)的毒素。讓我們介紹一下解毒食品。

減肥過(guò)程中的第一步是排毒。每個(gè)人都說(shuō)，第一步是成功的一半?？梢韵胂?，排毒作為減肥過(guò)程中的第一步，對(duì)減肥有多重要。今天，我將向大家介紹排毒食品。

一、排毒水果

櫻桃

櫻桃被認(rèn)為是一種有助于人體去除毒素和不潔體液的水果，對(duì)腎臟排毒有相當(dāng)大的作用，但也有溫和的排便作用。在選擇時(shí)，最好選擇果實(shí)飽滿(mǎn)、結(jié)實(shí)、綠色莖。

荔枝

甜、酸、溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。

功效：荔枝具有補(bǔ)腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等功效。

檸檬

檸檬含有維生素B1、維生素B2.維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，富含有機(jī)酸、檸檬酸和高堿性。檸檬的高堿性可以止咳化痰，生津健脾，有效幫助肺部排毒。

奇異果

除了維生素C，獼猴桃還富含纖維素，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆積過(guò)多。

西柚

葡萄柚很早就知道葡萄柚的卡路里很低（檢查葡萄柚的卡路里），多吃不會(huì)胖，但它也富含鉀，有助于減少下半身的脂肪和水的積累。

二、排毒蔬菜

黃瓜

味甘性平，是一種清熱解毒明顯、生津止渴的解毒食品。

功效：黃瓜中含有的黃瓜酸能促進(jìn)人體新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量是西瓜的5倍，可以美白皮膚，保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜有助于緩解炎癥，抑制糖轉(zhuǎn)化為脂肪。

苦瓜

味甘、苦、性平，是解毒、養(yǎng)顏美容的罕見(jiàn)食物。

功效：苦瓜含有具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，能刺激體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能，增加免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有害物質(zhì)。

胡蘿卜

味甘，性好，養(yǎng)血解毒，健脾健胃。

功效：與體內(nèi)汞離子結(jié)合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也有上述作用。

三、排毒食譜

紅豆杞棗粥

紅豆可以通過(guò)小腸排尿來(lái)消除腫脹。此外，它還具有調(diào)節(jié)月經(jīng)和乳汁的作用。對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢有準(zhǔn)確的療效。此外，陳皮還具有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停滯消化不良有很好的治療作用。

材料:紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆，枸杞1勺，水1500毫升

做法：將紅豆和糙米洗凈，浸泡在水中4小時(shí)和2小時(shí)；將紅豆放入鍋中，加水，用中小火煮30分鐘，然后將所有材料放入鍋中，用大火煮30分鐘。

吃法:早餐或晚餐吃，清淡飲食。

土豆蘋(píng)果汁

土豆和蘋(píng)果富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。而且熱量不高，是很好的減肥食譜。

材料:土豆1，蘋(píng)果2，蜂蜜少

制作:將土豆和蘋(píng)果洗凈切塊(蘋(píng)果必須去帝和籽)，用榨汁機(jī)榨汁，加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法:早餐或晚餐飲用。

紅豆冬瓜湯

做法：先將冬瓜洗凈去皮，切成塊；將紅豆洗凈，浸泡6小時(shí)備用。鍋中加入適量水煮沸，倒入紅豆煮熟。

調(diào)料:鹽

材料:冬瓜400g紅豆200g

紅豆富含維生素B1、B2.蛋白質(zhì)和各種礦物質(zhì)具有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化的作用。多吃可以預(yù)防和治療腳腫，有減肥的作用。其石堿成分能增加胃腸蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿，消除心腎疾病引起的水腫；冬瓜本身也是一種很好的利尿食品。