如何才能快速排毒提高代謝 教你3天清腸排毒食譜輕松瘦下
快速排毒可以減肥。今天，我想和大家分享一些快速排毒的食譜。讓我們看看。
你在減肥的路上經常受挫嗎？如果你想成功減肥，你不能只靠一個“勇”單詞！成功減肥的第一步是排毒，清除體內毒素，改善身體新陳代謝，后續(xù)的減肥行動可以事半功倍。
減肥的第一步，從排毒開始！
毒素的主要來源是代謝廢物、環(huán)境毒素（如紫外線、煙霧、化學氣體等）、食物毒素、藥物毒素等。其中，大多數(shù)毒素，身體無法自行消除。如果體內毒素不能及時排出，就會被身體重新吸收，導致便秘、脂肪、痤瘡等亞健康問題。因此，要成功減肥，加體內解毒，從而改善新陳代謝是非常重要的。
每天喝一杯酶飲幫助排毒
酵素俗稱“酶”，具有增加吸收、促進排泄等功能。要清除體內殘留的毒素，不僅要多吃蔬菜和水果，還要學會定期補充食物“酶”。人體的“酶”食物不能，活性不夠，食物不能分解，人體不僅不能吸收所需的營養(yǎng)，而且由于食物消化不完全，產生中間代謝物，在體內形成大量的霉素。
3天果蔬排毒計劃簡單易行
3天只吃水果和蔬菜，不吃任何其他東西。你需要準備一準備一臺榨汁機，按照食譜吃。食譜上的水果、蔬菜和飲料不能因為個人口味而去除，榨汁量至少300元cc，至少吃一個水果和蔬菜。不要吃沒有饑餓感的東西，避免吃得太多，注意多喝水。
加入3天果蔬排毒計劃，讓身體啟動“清養(yǎng)護”模式吧!
三天果蔬排毒計劃：
起床睡覺前喝一杯加檸檬片的溫水。只吃水果和蔬菜很容易餓。你可以在午餐和晚餐前加餐。加餐時間為前一餐2-3小時，晚餐后不加餐。
第一天
早餐:
果汁(包括橘子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、卷心菜、萵苣、菠菜、水)。
早餐加餐:
蘋果；胡蘿卜；姜汁。
午餐:
果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。
午餐加餐:
黃瓜；薄荷葉。
晚餐:
果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果、水)。
第二天
早餐:
果汁(包括橘子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、卷心菜、萵苣、菠菜、水)。
早餐加餐:
黃瓜；薄荷葉。
午餐:
果汁(包括葡萄、藍莓、蘋果)。
午餐加餐:
蘋果；胡蘿卜；姜汁。
晚餐:
果汁(包括西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒、水)。
第三天
早餐:
綜合果汁(包括桔子、葡萄、草莓、蘋果、藍莓、香蕉、歐芹、香菜、甘藍菜、萵苣、菠菜、水)。
早餐加餐:
綜合果汁(含西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、芹菜、香菜、去籽紅甜椒)。
午餐:
蘋果；胡蘿卜；姜汁。
午餐加餐:
果汁(含葡萄、藍莓、蘋果、水)。
晚餐:
蘋果；胡蘿卜；姜汁。
計劃結束后，慢慢恢復正常飲食，開始選擇易消化的固體食物，然后逐漸調整到正常狀態(tài)?；謴驼ｏ嬍澈螅w重會反彈。但此時身體毒素已排空，新陳代謝增強，然后減肥計劃用一半的努力得到兩倍的結果。
3類最佳減肥防便秘食品
1.水果、蔬菜和豆子
纖維富含纖維，纖維如此重要，因為纖維可以同時使消化物塊和軟化，水溶性纖維溶解在水中，軟化消化物；非水溶性纖維可以使消化物塊，兩種纖維素對便秘很有幫助，所以不一定要記住所有食物是水溶性還是非水溶性，只要專注于攝入各種水果和蔬菜。纖維還能促進胃腸蠕動，減少便秘，促進消化，使消化后的食物更能流經腸道?；ㄒ?、卷心菜、卷心菜排瓜等含纖維素的青菜，能促進消化。水果富含纖維，如覆盆子、橘子、西洋梨、蘋果、桃子，或干梅、無花果等。四季豆、大豆、黑豆、綠豆等豆類。
2.全谷類、堅果類食物
全谷物富含高纖維，可以緩解便秘癥狀，如玉米片和燕麥片，或全麥面包和糙米。堅果富含油，能使腸道順暢消化。每天吃15顆杏仁可以有效改善便秘。
3、流質
除了食物，流質也是一個重要因素。當然，最好的流質是眾所周知的水。首先，習慣每天早上喝200杯~300cc溫開水(6個正確的「飲水方法」)，3~4天就有效了。補充水分時，體內的纖維會吸收水分，幫助消化后的食物在腸道內更順暢地移動。湯和蔬菜汁除水外，還能達到很好的效果。富含纖維的流質食物也有助于便秘的作用。(參考網站:愛美女性網)
