吃什么能美容？要想皮膚好常吃這7種食物美容又養(yǎng)生

健康的皮膚是每個(gè)人都追求的。皮膚缺乏所需的營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的皮膚狀況，包括痤瘡，濕疹和牛皮癬。有些食物含各種營(yíng)養(yǎng)素，可以讓皮膚更健康。

那么有哪些食物對(duì)皮膚有益呢？

1、黑莓和藍(lán)莓

黑莓，藍(lán)莓和草莓是具有高抗氧化劑含量的水果。皮膚每天都暴露于日光照射或環(huán)境污染中，很容易導(dǎo)致皮膚損傷和衰老。黑莓和藍(lán)莓中的抗氧化劑可以保護(hù)細(xì)胞免受進(jìn)一步損害和皮膚過(guò)早老化。其他富含抗氧化劑的食物包括豆類(lèi)食品，李子和山核桃。

2、三文魚(yú)

三文魚(yú)是omega-3和omega-6脂肪酸的良好來(lái)源。omega-3和omega-6脂肪酸有助于保持細(xì)胞膜健康，健康的皮膚細(xì)胞可以更好地保持水分，從而使皮膚更水潤(rùn)，更年輕。必需脂肪酸還可以防止炎癥，這對(duì)心臟和動(dòng)脈以及皮膚都有益。

3、綠茶

綠茶以其抗炎特性和幫助保護(hù)細(xì)胞膜的能力而聞名。綠茶富含對(duì)皮膚有益的抗氧化劑和多酚，可以幫助降低太陽(yáng)紫外線(xiàn)對(duì)皮膚造成的傷害，也可以降低皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。喝綠茶效果很好，綠茶外敷也對(duì)皮膚有好處。

4、水

每天喝足夠的水對(duì)身體是非常有益的。水可以使皮膚細(xì)胞保持水分，讓皮膚看起來(lái)更加水潤(rùn)，更加年輕。水還可以幫助細(xì)胞將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)移入體內(nèi)并排出毒素，這有助于保持皮膚健康。此外，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)乃钟兄诟行У爻龊?，從而保持皮膚清潔。

5、骨湯

骨湯含有對(duì)皮膚健康有益的成分，包括膠原蛋白，透明質(zhì)酸和礦物質(zhì)。

6、富含維生素C的水果

皮膚需要維生素C來(lái)合成膠原蛋白。在許多含有維生素C的食物中，最好的選擇是含有生物類(lèi)黃酮的食物，比如柑橘，獼猴桃和番石榴等。

7、西紅柿

西紅柿含有番茄紅素，這是一種強(qiáng)效抗氧化劑，可以修復(fù)皮膚所受的傷害，也可以起到延緩皮膚衰老的作用。吃西紅柿的時(shí)候，要注意煮熟了吃比生吃效果更好。

當(dāng)人吃不健康的食品時(shí)，會(huì)反映在皮膚上，可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己看起來(lái)更老，皮膚更差。吃富含營(yíng)養(yǎng)的食物，保持健康的飲食方式，可以延緩皮膚的衰老，保持健康的皮膚。