5招擺平辦公室10大綜合癥

　　很多人都羨慕白領(lǐng)可以每天穿的漂漂亮亮的，出入在高檔的寫(xiě)字樓里，坐在電腦前處理自己的工作，簡(jiǎn)直高大上。可是白領(lǐng)的工作有那么輕松嗎?為何白領(lǐng)也整天叫苦不迭?雖然在舒適的空間里工作，但是也要經(jīng)受身體和精神的雙重折磨，容易患上"辦公室綜合征"。

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　　所謂的"辦公室綜合癥"是指辦公室一族常因久坐，頭部處于前屈位，使頸部血管受壓，特別是椎動(dòng)脈受壓后而發(fā)生缺血、缺氧或動(dòng)脈壁上的交感神經(jīng)引起血管痙攣，導(dǎo)致大腦供血不足，出現(xiàn)頭痛、頭暈、耳鳴、聽(tīng)力下降或記憶力減退，并因椎動(dòng)脈周?chē)写罅拷桓猩窠?jīng)節(jié)后纖維可出現(xiàn)心慌、心悸、心律紊亂，胃腸功能減退等等癥狀。

　　具體病癥：

　　1、工作時(shí)間長(zhǎng)。

　　辦公室的燈光總是亮個(gè)通宵，時(shí)常加班。

　　2、工作壓力大。

　　在各行各業(yè)中，匯聚了一批不同專(zhuān)業(yè)的頂尖人才。他們肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和工作重，責(zé)任大、上進(jìn)心強(qiáng)，自我壓力大，人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)也十分激烈。

　　3、睡眠不足。

　　經(jīng)常要超時(shí)工作，許多人的睡眠時(shí)間相對(duì)不足，每天只有5―6個(gè)小時(shí)。許多人就利用周末補(bǔ)覺(jué)，睡懶覺(jué)成為他們難得的享受。

　　4、職業(yè)病多。

　　工作時(shí)間長(zhǎng)和工作壓力大，結(jié)果就是職業(yè)病，比如血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡、頸椎等。工作時(shí)間長(zhǎng)、用腦過(guò)度，工作壓力大、飲食不正常，以及運(yùn)動(dòng)量偏低，是主要原因。

　　5、缺少溝通交流。

　　為了工作，他們很少有機(jī)會(huì)與家人和朋友溝通交流，感情無(wú)處傾訴，許多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。

　　6、學(xué)習(xí)上的壓力。

　　為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，他們?cè)诓粩嗟貙W(xué)習(xí)，使自己不被追上，在這方面的感受和壓力特別明顯。知識(shí)的更新和觀念的時(shí)尚，使這些人處在不停的追逐之中。

　　7、追求高效率。

　　速戰(zhàn)速?zèng)Q、保質(zhì)保量地完成工作目標(biāo)，是他們追求效率的一種方式。這項(xiàng)工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘。為了使工作業(yè)績(jī)，他們要制定更高的要求和更高的目標(biāo)。

　　8、壓抑的工作環(huán)境。

　　工作在界限分明的格子間里，再加上上司那種嚴(yán)肅的表情，給本來(lái)就很緊張的他們心理增加了許多壓力。工作環(huán)境太過(guò)于死板、沒(méi)有一點(diǎn)情調(diào)，使他們感到精神壓抑。

　　9、與人溝通機(jī)會(huì)少。

　　特別是一些科技"白領(lǐng)"，每天所要面對(duì)的都是圖紙、文案、計(jì)劃，等待他們解決的問(wèn)題成了堆，與人面對(duì)面溝通的機(jī)會(huì)非常少。常此下去，"白領(lǐng)"也就習(xí)慣于和那些沒(méi)有任何表情的電腦進(jìn)行溝通，遇到活生生的人反倒不知道要如何相處。

　　10、性格發(fā)生裂變。

　　在真實(shí)的生活中不能表達(dá)自己的感情，經(jīng)常表現(xiàn)出一副拒人于千里之外的面孔。他們習(xí)慣于用鍵盤(pán)和鼠標(biāo)與別人溝通，搖蕩在虛擬與現(xiàn)實(shí)之間，成為具有兩種極端性格的"兩面人"。

　　防治策略：

　　1、大多數(shù)"辦公室綜合征"患者的病情均較輕，而且僅是暫時(shí)性的。

　　有的患者離開(kāi)辦公室回到家里，癥狀就消失了。

　　2、常鍛煉身體：

　　工作休息時(shí)，堅(jiān)持到樓外做工間操，舒展一下身體，做做深呼吸，踩踩鵝卵石路。平時(shí)經(jīng)常參加體育活動(dòng)。

　　3、排除污染：

　　室內(nèi)裝修要用綠色環(huán)保產(chǎn)品。搞好辦公室的清潔衛(wèi)生，定時(shí)打掃衛(wèi)生，辦公室要經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗進(jìn)行通風(fēng)換氣，驅(qū)逐室內(nèi)各種有毒有害氣體且室內(nèi)禁止吸煙。

　　4、常做按摩：

　　頭痛、頭暈、目眩(印堂、合谷、涌泉、三明交、太沖、太陽(yáng)、阿是穴);惡心、嘔吐(大椎、中脘、內(nèi)關(guān)、足三里)，針對(duì)這些穴位進(jìn)行按摩能很好地減輕身體的痛苦。

　　5、放松心情：

　　公室綜合征表面上體現(xiàn)在身體上，實(shí)質(zhì)上與心理狀態(tài)有大關(guān)系，而往往是由心理上的不平衡，加重身體上的不舒適，久而久之，造成實(shí)質(zhì)上的身體病變。

　　因此，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)自身的修養(yǎng)修煉，平衡心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情的舒暢，能夠較好地減輕身體上的不舒適。

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