上班總是感覺壓力很大怎么辦

?　　很多人隨著企業(yè)的逐漸壯大，工作量總是在增多，從未出現(xiàn)減少。重重的工作壓力讓人有些喘不過氣。害怕自己在工作日完不成，影響在領(lǐng)導眼中的形象，導致職業(yè)不順利。其實不要把壓力當做敵人，要把壓力當做朋友。讓自己通過減壓的方法，合理利用壓力，讓自己的工作效率有所提高。

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　　時間管理

　　按輕重緩急分配工作次序，主管也要分責授權(quán)，1天工作8小時，每做1小時要休息10分鐘，時間管理好，壓力也會減小。

　　幽默感

　　別把老板、主管、同事的玩笑話想得太嚴肅，職場和諧很需要幽默感。

　　正面思考

　　把工作難關(guān)當作挑戰(zhàn)，不要看衰自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或?qū)で笸庠?，唯有實際解決困難，才不會累積壓力?！凹佑?，我一定辦得到。”跟“唉，我只要不被老板罵就好?！?種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習養(yǎng)成。

　　說出困難

　　工作、生活、感情碰到困難要說出來，傾聽者不一定能幫你解套，但這是抒發(fā)情緒最立即有效的方法，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。

　　尋找人際網(wǎng)絡

　　除了同事，人要有其他可談心的人際網(wǎng)絡，否則容易持續(xù)陷入同樣思考空間，一旦有壓力反而很難抒解。

　　腹式呼吸法

　　減壓絕佳方法，運動能讓體內(nèi)血清素增加，不僅助眠，也易引發(fā)好心情，運動有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

　　休閑

　　周休2日不要在家睡大頭覺，不僅完全無法減壓，還會讓你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接觸大自然更好。

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