30歲后加速女性衰老的6大壞習(xí)慣，你中了幾條？

一般女性進(jìn)入30歲后，自身雌性激素水平下降，衰老癥狀也會隨之而來，如皮膚干燥瘙癢、性功能減退、失眠多夢、煩躁不安和臉上滋生皺紋。尤其是不良的壞習(xí)慣會加快衰老速度。

哪些壞習(xí)慣會加快女性衰老？

1、睡眠不足

總是熬夜或睡眠不足會讓皮膚細(xì)胞調(diào)節(jié)功能失常，降低表皮細(xì)胞活力，易引起多種皮膚問題，如黑眼圈、痤瘡或眼袋。每天至少有八個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，充足睡眠能消除皮膚疲勞感，讓皮膚細(xì)胞調(diào)節(jié)活動正常，能延緩其老化速度。

2、吸煙喝酒、喝水太少

煙霧中含有尼古丁和焦油會引起皮膚血管收縮，導(dǎo)致臉上提前滋生皺紋。喝酒可減少皮膚中油脂分泌量，加快皮膚脫水，影響其正常調(diào)節(jié)功能。另外喝水太少，可導(dǎo)致油脂分泌量不足，讓臉上滋生斑點(diǎn)或皺紋。每天要補(bǔ)充足夠水分，避免喝碳酸飲料。

3、總是愁眉苦臉

每天愁眉苦臉會讓皮膚細(xì)胞得不到充足營養(yǎng)，皮膚干燥無光澤，易加深皺紋。多笑一笑能穩(wěn)定情緒，平衡內(nèi)分泌。另外面部表情過于豐富如撇嘴、總是瞇眼睛、皺眉或狂笑會讓表情紋和動作紋增多，所以減少臉部運(yùn)動，不能讓表情太豐富。

4、運(yùn)動量太少

保持適度運(yùn)動才能加快血液循環(huán)，讓肌肉活動張弛有度，刺激膠原蛋白再生，維持皮膚彈性和潤澤，延緩衰老。

5、沒有徹底卸妝

很多女性認(rèn)為僅僅用洗面奶就能徹底清潔皮膚，這是錯(cuò)誤的想法。睡覺前需用專用的卸妝水卸妝，然后再用洗面奶清洗臉部。定期做深層清潔工作，及時(shí)沖刷肉眼所看不到的污垢，防止堵塞毛孔，影響其正常呼吸。

6、喜歡吃刺激性的食物

大部分女性喜歡吃油炸辛辣食物，確實(shí)非常美味，但會對皮膚帶來很大傷害。保持清淡飲食才能平衡肌膚內(nèi)分泌，控制油脂分泌，防止出現(xiàn)粉刺?？啥喑允卟怂?，含有的維生素和天然抗氧化劑，能對抗對皮膚有害的自由基，幫助淡化皺紋或斑點(diǎn)。

溫馨提示

若女性有以上6個(gè)壞習(xí)慣的話需立馬改正，應(yīng)保持規(guī)律作息，適當(dāng)運(yùn)動，均衡攝入營養(yǎng)。另外要做好防曬工作，因?yàn)槲胩嘧贤饩€的話會引起皮膚變黑粗糙，增加患有皮膚癌的幾率。遠(yuǎn)離加工肉類，適當(dāng)?shù)暮燃t酒，含有的白藜蘆醇屬于抗氧化物質(zhì)，能抗衰老。