塑身女王 內(nèi)容介紹

被譽(yù)為“韓國(guó)最美麗的辣媽”“瘦身救世主”的鄭多蓮，婚后生了兩個(gè)小孩，胖了20公斤，在老公一句夢(mèng)話：“真懷念你以前的樣子”刺激下，決心恢復(fù)過(guò)去的身材。但她并沒(méi)有節(jié)食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與饑餓無(wú)緣，搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒(méi)想到三個(gè)月后，不但瘦了下來(lái)，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國(guó)紅到日本、中國(guó)臺(tái)灣。本書即為鄭多蓮13年維系好身材的經(jīng)驗(yàn)分享，她相信懷孕變胖、年齡變大都不是問(wèn)題，只要有正確的觀念，搭配適當(dāng)?shù)娘嬍臣耙?guī)律運(yùn)動(dòng)，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線!

本書在日本出版后，立即掀起風(fēng)潮，短短半年內(nèi)狂銷50萬(wàn)冊(cè)。不需要靠器械、充分運(yùn)動(dòng)女性骨盤的“完美曲線操”，更史無(wú)前例的被日本知名游戲廠商Wii相中，成為需要付3900日幣代價(jià)才能獲得的運(yùn)動(dòng)操。如今，你可以物超所值的擁有最精華的DVD!書中還附有一周瘦身食譜和鄭多蓮?fù)扑]的各種美容健康做法，一本書就讓你擁有女性愛美所需的一切必要信息。

“韓國(guó)最美麗辣媽”“瘦身救世主”鄭多蓮親身體驗(yàn)

　　讓你享用一輩子變美變瘦的減肥天書!

【PART1 愛美意識(shí)&減肥習(xí)慣】

主要提倡大家減肥時(shí)不要堅(jiān)持完美主義、也不要太執(zhí)著于體重，而是要把減肥當(dāng)作生活的一部份，并且留意鏡子里的自己，觀察身體的曲線變化(這點(diǎn)超重要的喔!)

　【PART2 飲食生活】

鄭多蓮認(rèn)為若想瘦得漂亮，不能完全不吃，而是要吃得聰明、吃得正確!很多女生就是以為只要不吃就可以瘦，結(jié)果反而把身體搞壞了。鄭多蓮一天平均吃6-8餐，像個(gè)嬰兒般餓了就吃、飽了就停，因?yàn)槊馐馨ゐI之苦，所以一點(diǎn)也不擔(dān)心嘴饞、復(fù)胖問(wèn)題。

【PART3 運(yùn)動(dòng)&雕塑部位】

鄭多蓮的完美曲線操，同時(shí)結(jié)合了具有燃燒脂肪效果的有氧運(yùn)動(dòng)，以及打造曲線的無(wú)氧肌肉訓(xùn)練。

她認(rèn)為，減肥絕對(duì)不等于瘦巴巴干癟平胸女，肌肉就是身體最好的“調(diào)整型內(nèi)衣”，一旦擁有“正確的肌肉”，怎么穿怎么看都美!

鄭多蓮的曲線操還有一項(xiàng)利器!就是她的動(dòng)作一點(diǎn)都不難，所以不管是第一次運(yùn)動(dòng)的人、超級(jí)大胖子或是年長(zhǎng)者都可以做!

做完之后，會(huì)覺(jué)得運(yùn)動(dòng)到的部位熱熱的，這就是達(dá)到效果了!

作者介紹：[韓]鄭多蓮(又名鄭多燕)

被譽(yù)為“韓國(guó)最美麗的辣媽”“瘦身救世主”，日本媒體將她的性感身材稱之為“最理想の身體”

1966年生，健身教練。原本只是飽受產(chǎn)后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦，2003年透過(guò)網(wǎng)絡(luò)新聞公開自己的瘦身體驗(yàn)，不料一炮而紅，經(jīng)各大媒體熱烈報(bào)導(dǎo)，掀起瘦身運(yùn)動(dòng)旋風(fēng)，一躍而成韓國(guó)話題人物，韓國(guó)人為她新創(chuàng)“MOMUCHAN”一詞，在韓文意味“健康的肉體美”“最理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國(guó)高中教科書。

她曾受邀在韓國(guó)SBS電視節(jié)目“擺脫超高度肥胖”中指導(dǎo)超過(guò)100公斤的胖妹成功瘦下50公斤，其后不但成為媒體寵兒、暢銷作家，并錄制減肥節(jié)目、推廣有氧運(yùn)動(dòng)，開設(shè)健身房、販賣健身器材及DVD等。目前除經(jīng)營(yíng)健身中心，在韓國(guó)和日本都設(shè)立了健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，培育后進(jìn)不遺余力，致力于推廣鄭多蓮瘦身法。

【~花邊~】鄭多蓮健身舞是鄭多蓮為了擁有完美身材而創(chuàng)作的。結(jié)婚之前原本是一位室內(nèi)設(shè)計(jì)師的鄭多蓮，婚后體重開始不知不覺(jué)地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺(jué)時(shí)說(shuō)了夢(mèng)話被她聽到，“真懷念你婚前的樣子呀"這句話對(duì)鄭多蓮造成了很大的打擊，再加上因?yàn)榉逝侄鸬谋惩磫?wèn)題，鄭多蓮終于在醫(yī)生的建議之下開始健身減肥。

三個(gè)月后，鄭多蓮的體型出現(xiàn)明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享， 結(jié)果收到信的人紛紛轉(zhuǎn)寄給更多的網(wǎng)友。后來(lái)鄭多蓮不但成了網(wǎng)絡(luò)紅人，報(bào)紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來(lái)采訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有“健康肉體美”的鄭多蓮。

之后，鄭多蓮更進(jìn)一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為“最高 (理想) の身體”。雖然南韓的醫(yī)學(xué)技術(shù)很發(fā)達(dá)，但46歲還能有這樣的身體狀態(tài)，日本的女性們也從心底佩服起鄭多蓮了!

她自己還研發(fā)出了一種叫作“FIGUREROBICS”的塑身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)用循環(huán)訓(xùn)練的方式，以肌肉訓(xùn)練兼具有氧的獨(dú)特運(yùn)動(dòng)再配合輕快音樂(lè)進(jìn)行約三十分鐘的塑身減重訓(xùn)練。因?yàn)閯?dòng)作簡(jiǎn)單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當(dāng)?shù)呢?fù)擔(dān)展現(xiàn)強(qiáng)效，所以被稱為魔法運(yùn)動(dòng)。目前在韓日兩地，鄭多蓮的這套 FIGUREROBICS 塑身運(yùn)動(dòng)，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學(xué)DVD也十分暢銷。而鄭多蓮的故事，也再一次印證了那句老話：“沒(méi)有丑女人，只有懶女人”。雖然已經(jīng)變老了，但它的確是真的 。

前言：從歐巴桑變身為公認(rèn)的魔鬼身材，不復(fù)胖的瘦身法，開始!