產(chǎn)后瘦身應(yīng)該怎么膳食？

有很多年輕媽媽為了保住自己苗條的身材非常關(guān)注產(chǎn)后瘦身問(wèn)題，有一些比較過(guò)激的女性在產(chǎn)后月子期杜絕了一切高熱量高蛋白的食，只吃一些水果和蔬菜。這是完全錯(cuò)誤的做法，事實(shí)上，產(chǎn)后42天內(nèi)，新媽媽不能盲目節(jié)食減肥。剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，有一些新媽媽還要擔(dān)任重要的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候。那么新媽媽產(chǎn)后瘦身的膳食應(yīng)該如何處理?

醫(yī)療專家特別說(shuō)到，產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥，新媽媽必須做好產(chǎn)后的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充工作。針對(duì)瘦身還是有一些比較適宜的食物，比如水果中的香蕉、蘋(píng)果、甜橙、菠蘿、西紅柿等。產(chǎn)后的飲食搭配對(duì)于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚(yú)、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，絕對(duì)不能回避高熱量與高蛋白食物的攝入。在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí)，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。為了有足夠的乳汁供應(yīng)，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí)，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克，從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重。 另外，有國(guó)外專家建議新媽媽產(chǎn)后瘦身時(shí)也要補(bǔ)充多種不同的維他命。

歸根結(jié)底的說(shuō)，產(chǎn)后瘦身對(duì)于產(chǎn)婦是次要的，有時(shí)候是可以忽略的，身體的健康才是至關(guān)重要的。新媽媽們不能為了愛(ài)美而把身體這個(gè)本錢(qián)丟掉，那樣絕對(duì)是得不償失了，身體垮了再美也美不起來(lái)，健康永遠(yuǎn)是第一位的。