合理的運(yùn)動和膳食是產(chǎn)后瘦身的關(guān)鍵

一些新媽媽為了保證身材，在月子期杜絕了一些高蛋白高熱量的食品來進(jìn)行產(chǎn)后瘦身，還有一些新媽媽在產(chǎn)后立即進(jìn)行常規(guī)的運(yùn)動，這些都是大錯特錯的，不僅起不到產(chǎn)后瘦身效果，同時還能對身體造成巨大的傷害。想要有效的進(jìn)行產(chǎn)后瘦身運(yùn)動，必須進(jìn)行合理的運(yùn)動和膳食。

針對瘦身還是有一些比較適宜的食物，比如水果中的香蕉、蘋果、甜橙、菠蘿、西紅柿等。產(chǎn)后的飲食搭配對于瘦腰的順利進(jìn)行，有著至關(guān)重要的作用。要保證新媽媽營養(yǎng)攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，絕對不能回避高熱量與高蛋白食物的攝入。在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。一般來說，順產(chǎn)4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦運(yùn)動，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后運(yùn)動情況會更加危險。 產(chǎn)后媽媽的運(yùn)動時期也要區(qū)分清楚，如果是自然分娩，新媽媽在產(chǎn)后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產(chǎn)后身體恢復(fù)非常有幫助。剖宮產(chǎn)的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。產(chǎn)后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)，堅持飯后散步。

不管怎樣，產(chǎn)后瘦身不能與平常的瘦身運(yùn)動相提并論，畢竟產(chǎn)后新媽媽的身體狀況非常虛弱，要以恢復(fù)身體元?dú)鉃槭滓康?。只有恢?fù)了健康才能有效的進(jìn)行瘦身運(yùn)動。

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