孕婦產(chǎn)后應(yīng)該如何瘦身

懷孕生小孩對于每個女人來說都是一件終身大事，可是生完寶寶后，臃腫的身體讓所有女性都煩惱不已，害怕自己以后的身材就這樣定型下來，害怕再也回不到以前的身材，害怕...下面我們專家就來幫助大家介紹一下孕婦產(chǎn)后應(yīng)該怎樣運動瘦身。

　　一、產(chǎn)后需穿束身衣

產(chǎn)后二天就適當(dāng)?shù)陌迅箮Ыo綁上(腹帶要買質(zhì)量好點的)，到兩周的時候就起頭改穿全套的產(chǎn)后束身衣。滿月時束身上衣調(diào)到中檔(束身衣有三檔可調(diào)的)同時把束褲改穿小一碼的，滿兩個月束身上衣調(diào)到小檔同時束褲再改穿小一碼的，全套束身衣穿了兩個半月就沒穿了。當(dāng)然這是因人而異的，也有人穿三個四個月才見效的。

　二、要注意產(chǎn)后飲食

產(chǎn)后飲食跟孕期一樣，更要注意營養(yǎng)均衡，更要注意把持高熱量食品的攝入，母乳豢養(yǎng)要多喝湯水，飲食清淡些，每天要吃適量的蔬菜水果。不管喝什么湯時都要把上面那一層油去掉再喝的，再就是堅決不喝甜酒不吃甜食，每天蔬菜水果照吃，晚飯只吃一碗堅決不多吃，喝湯也是每餐只喝一碗去了油的湯。

　三、要母乳喂養(yǎng)寶寶

母乳喂養(yǎng)的利益不用說大家都知道啦，對于產(chǎn)后如何瘦身方面說，當(dāng)然首要的還是增進子宮恢復(fù)和耗損脂肪啦，因為產(chǎn)后身上積累的很大一部分脂肪都是為哺乳作籌辦的，非母乳豢養(yǎng)寶寶的媽媽就要從其它方面耗損更多脂肪。

　　四、產(chǎn)后推拿按摩瘦身

產(chǎn)后第三天就可以自己動手之后，就起頭每天用全身緊膚露擦全身肌膚，一般是浴后擦。對于腹部和臀部就用特效的去紋霜和緊致霜按摩，早晚各一次(毛巾熱敷一下再按摩)。那時候通過按摩和束身會很明顯 感到到皮膚在慢慢的緊實起來，全身緊膚露要用到兩個半月就沒有用了，腹部和臀部的維持到三個多月。

　　五、適當(dāng)?shù)淖鲂┊a(chǎn)后運動

產(chǎn)婦第二天就可以下床稍微走動一下了，第三天起頭每天做幾次腹部呼吸運動 (有利天子宮恢復(fù))，第七天起頭由少到多做產(chǎn)后康復(fù)操，要選擇從一起頭做一兩個簡略的動作，然后過幾天逐漸增加一些動作的(因為有些動作是有規(guī)定多少天起頭才干做的)，到第十五天時根基上固定了七個動作每個動作重復(fù) 八次，每個動作之間休息1分鐘。也可以選擇的動作整個都是在床上可以完成的，做下來很輕松很舒服也不會感覺累，這樣就比較容易瘦身。

以上就是介紹孕婦產(chǎn)后應(yīng)該如何瘦身的一些方法了，大家都了解了，希望以上的信息可以對您能有所幫助!若您還有什么不清楚的地方，可直接咨詢在線專家或打進電話進行了解，專家會為您詳細的解答。