孕婦產(chǎn)后應該如何減肥瘦身

孕婦產(chǎn)后應該如何減肥瘦身呢?這是很多孕婦朋友都比較關心的一個問題。怕過于節(jié)食運動減肥對寶寶喂養(yǎng)有影響，又怕使用不當?shù)乃幬飳ι眢w帶來傷害，下面我們專家就給大家講解一下孕婦產(chǎn)后正確的減肥方法，希望對大家有所幫助!

　　一、均衡飲食

減肥應從均衡飲食開始，每天進食三餐約1650卡路里(如喂哺母乳則約2300 卡路里 )中吸收均衡營養(yǎng)。

二、下午茶巧選擇

平時吃早點與下午茶的時候要多注意，現(xiàn)在有很多食物均使用低卡路里和低果糖的水果代替，聰明的你一定會知道怎樣從一件奶油蛋糕和一個蘋果之間選擇。盡量避免進食香蕉、 芒果等這類高卡路里/高果糖的水果。

三、少肉多菜

進餐時應習慣少肉多菜，吸收多些纖維素，有助排便。

　　四、外食有妙招

出外進餐時，要小心從餐牌上點菜，一碟干炒牛河的油量，遠遠超過一碗魚蛋湯粉。點菜時的份量亦要留意，例如點燒味飯時，不要點一碟而是應該點一碗，避免份量過多而強“逼”自己吃下整碟飯。

　　五、少買零食

家里盡量不要購買高卡路里的食物如薯片等零食，不防以一些干果代替。如果想吃雪榚，可以乳酪代替，對消化系統(tǒng)也有好處。

　　六、多喝水

多喝水，每天八杯水，可提高新陳代謝，亦可改善便秘。

　七、每天排便

建立每天排便的習慣，以免形成便秘。

八、多做家務

可從日常家務中，達到減肥效果，例如改用手抹地。

　九、多做運動

亦可從日常照顧寶寶時，盡量做些運動，例如重復地用雙臂把寶寶抱高再放下，或跟寶寶一起練習爬行等。

十、睡前做瑜伽

睡前做半小時瑜珈，可收緊身體線條外，亦可松弛情緒，有助優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　十一、合理目標

立定實際的減重目標，一個星期要減去十磅是不可能達到的，不要太過勉強自己。

相信大家看了以上的內(nèi)容以后，特別是孕婦朋友們是不是想立即行動起來了呢?堅持下去才可以達到瘦身的效果。如果大家還有什么不明白的問題，可以直接咨詢我們的在線專家或打進電話進行了解。專家會為您詳細的解答。