產(chǎn)后減肥要注意事項有哪些

很對女性對待自己產(chǎn)后肥胖的身體煩惱不已，產(chǎn)后減肥是痛苦的，因為臃腫的身材對自己的形象帶來了一定的影響。但是新媽媽們又要進行母乳喂養(yǎng)。那么產(chǎn)后減肥要注意事項有哪些呢?下面就請我們的專家來給大家講解一下吧。

產(chǎn)后減肥要注意事項1)何時開始

在獲得醫(yī)生準許后再開始瘦身是很重要的。如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產(chǎn)后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

產(chǎn)后減肥要注意事項2)產(chǎn)后減肥進度

根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學會(ACOG)的建議，哺乳時每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的，并且不會對嬰兒的成長有負面影響。如果未進行母乳喂養(yǎng)，則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。

產(chǎn)后減肥要注意事項3)產(chǎn)后減肥食物選擇

在進行母乳喂養(yǎng)時，明智地選擇廣泛多樣的健康食品，以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會(AMA)建議，在進行瘦身計劃時，也要補充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應，所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時，每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3客富含蛋白質(zhì)的食物)，從而保持供應良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。

產(chǎn)后減肥要注意事項4)產(chǎn)后減肥運動安排

跟開展任何一項瘦身活動一樣，在開始有規(guī)律的體育運動之前，需要得到醫(yī)生的認可。研究人員發(fā)現(xiàn)，高強度和中等強度的運動都不會影響母親的哺乳能力，還能幫助瘦身并保持成果。

以上就是我們專家給大家講解產(chǎn)后減肥要注意事項的內(nèi)容了，大家都看明白了嗎?專家提醒：產(chǎn)后減肥需要考慮到更多的營養(yǎng)膳食等多方面因素，不能盲目減肥，應該有專家的指導，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產(chǎn)后減肥。若您還有什么不清楚的地方，可直接咨詢在線專家，專家會為您詳細的解答。

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