瘦肚子小竅門，讓您輕松瘦腰

這個世界上，總有解決問題的方法。我們所有的愛美者應(yīng)該多多了解。在實(shí)際生活中，很多有著大肚子的人，大腹便便的，很難看。我們都知道，肉肉的小肚腩讓我們的身材變得不再完美，為了讓自己擁有婀娜多姿的身材，很多人都在想辦法瘦肚子，瘦肚子的方法是非常多的，為了達(dá)到最好的效果，我們一定要掌握瘦肚子的技巧，下面就為大家介紹一些瘦肚子的小竅門。

早上空腹喝水：便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃?，從而?dǎo)致大腸蠕動變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運(yùn)作會比平時快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

飯后靠墻站：晚飯后半小時，讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為準(zhǔn)。幾分鐘后就會很很累，肌肉發(fā)酸，但是一定要堅(jiān)持，15分鐘后就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!

縮腹走路：平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實(shí)。練過瑜伽或發(fā)聲的人對”腹式呼吸法”應(yīng)該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，還能增強(qiáng)肺活量。

撿豆子：每天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰腿不能彎一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子里：彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰……把豆子撿完等于做了200次彎身下腰，堅(jiān)持一兩個月，瘦肚子效果明顯。

站立扭腰：這個可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫您甩掉小肚腩。