瘦腰的方法有很多，但是不是任何方法都是有效果的，下面我們的專家就來給大家講解一下瘦腰的有效方法，希望大家對瘦腰的有效方法有更多的了解。
瘦腰的有效方法：單手駱駝式
功效：促進血液循環(huán)，心肺功能，強化腰腹部肌肉。
次數(shù)：左右各6次。
1、跪姿，上半身挺直成一直線往右側旋轉，腹部內收，雙臂朝兩側伸直與地面平行，腳尖點地，吸氣。
2、徒步與上身慢慢往后仰，盡量挺出腹部，擴張胸部，右手臂往下伸直抓住右腳跟，左手臂向上伸直，吐氣，停留10秒后換邊。
高階動作：
右腳背點地，右手臂向下伸直抓住右腳跟，上半身盡量往后仰，左手臂盡量向后伸直至肌肉有緊繃感，吐氣，停留10秒后換邊。
瘦腰的有效方法是什么?相信大家看了以上的講解以后，對瘦腰的有效方法是什么就有了一定的了解了吧。希望以上講解的內容能給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?如果大家對以上的問題還有不明白的地方，可點擊我們的在線專家進行咨詢，也可以打進電話進行了解。專家會為您詳細的解答的。
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2014-09-10
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