備孕時(shí)要注意六大方面

　　對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說，很多家庭都是獨(dú)生子女，有孩子之前的備孕就成了一件很重要的事情。備孕工作準(zhǔn)備的充分，才能生出聰明的后代。而且備孕是夫妻之間的事情，不僅僅是女人的事情，在這個(gè)問題上，老公也一樣是需要注意的，以下就是備孕期間需要注意的幾點(diǎn)，一起來(lái)了解一下吧。

　　備孕時(shí)要注意六大方面：

　　在備孕期間除了做好孕前檢查工作，排除一切影響正常生育的因素以外，還有以下這些事情是備孕夫妻不能做的：

　　一、在備孕期間不能飲酒。

　　男性飲酒會(huì)導(dǎo)致男子的睪丸酮合成減少，精子生成出現(xiàn)障礙，還可能會(huì)引起性欲低下、陽(yáng)痿、早泄等性功能障礙，容易造成男性不育。女性在飲酒期間受孕，酒精易集中于滋養(yǎng)胎兒的血液中，影響胎兒身體和大腦的正常發(fā)育。女性喝酒后懷孕是胎兒先天性畸形、先天智力低下等缺陷的主要原因。

　　二、在備孕期間，不能熬夜。

　　男性經(jīng)常熬夜對(duì)精子有影響，會(huì)導(dǎo)致男性生精功能紊亂，造成精子數(shù)量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產(chǎn)。女性長(zhǎng)期熬夜會(huì)改變身體原有的生物鐘，從而引發(fā)機(jī)體生命節(jié)律發(fā)生紊亂。這種紊亂將導(dǎo)致一系列內(nèi)分泌功能的失調(diào)，進(jìn)而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，隨之會(huì)使孕激素分泌不平衡，可能導(dǎo)致不孕。

　　三、在備孕期間，不能吸煙。

　　男性吸煙可以引起精子數(shù)量減少、精子細(xì)胞膜和DNA受損傷，長(zhǎng)期吸煙或吸入二手煙容易造成男性不育和陽(yáng)痿、女方流產(chǎn)和胎兒畸形。女性吸煙可能引起胎兒的流產(chǎn)，死亡，早產(chǎn)，嬰兒出生體重輕，嬰兒猝死綜合癥，吸煙孕婦出現(xiàn)死胎，和嬰兒猝死綜合癥的危險(xiǎn)性會(huì)增加2-3倍。同時(shí)要避免出現(xiàn)在二手煙的環(huán)境，二手煙同樣對(duì)于胎兒有傷害。

　　四、在備孕期間不能久坐。

　　男性長(zhǎng)期久坐會(huì)影響睪丸的散熱功能與血液循環(huán)，使睪丸局部溫度增加，阻礙精子生成。女性久坐對(duì)于女性生育能力的影響非常小，但是影響還是存在。

　　五、在備孕期間不能穿緊身褲。

　　男性穿緊身褲會(huì)直接讓睪丸溫度升高，造成生精功能障礙，導(dǎo)致不育。女性穿緊身褲容易引發(fā)陰道炎，可能會(huì)引起皮膚炎或毛囊炎，易引發(fā)尿路感染，加重經(jīng)期的不適感，會(huì)影響整個(gè)下半身血液循環(huán)，更容易引起腳部冰涼、水腫等狀況發(fā)生。

　　六、在備孕期間還是有些事項(xiàng)是需要注意的，不能長(zhǎng)時(shí)間的上網(wǎng)，盡量的少接觸電磁產(chǎn)品。

　　女人經(jīng)常熬夜的危害：

　　1、皮膚受損出現(xiàn)暗瘡、黃褐斑、青春痘等

　　女人基本都對(duì)于自己的皮膚有著密切的關(guān)注，須不知，假若女性常常熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，從而引起皮膚出現(xiàn)干燥、黑斑、彈性差、缺乏光澤以及暗瘡、青春痘、黃褐斑和晦暗無(wú)光等問題。

　　2、易引起婦科疾病如子宮肌瘤及乳腺疾病

　　長(zhǎng)期熬夜，極不規(guī)律的工作生活、不良的生活環(huán)境和生活方式會(huì)擾亂體內(nèi)激素的正常代謝，成為子宮肌瘤的重要誘因。工作生活中的不良情緒無(wú)從宣泄，常常淺眠多夢(mèng)，吸煙酗酒等生活習(xí)慣極容易給乳腺健康造成巨大影響。

　　3、記憶力漸漸下降，極容易形成健忘癥

　　正常來(lái)說，人的交感神經(jīng)在夜間應(yīng)是處于休息狀態(tài)的。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白晝會(huì)出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，就極容易得健忘癥。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。

　　4、中老年女性長(zhǎng)熬夜會(huì)增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)

　　作息時(shí)間紊亂的人進(jìn)行身體調(diào)適并不似一一樣人所想的那么容易，不僅脾氣會(huì)變壞，得心臟病的幾率也較高。尤其是中老年女性，長(zhǎng)期熬夜就會(huì)打亂她們的生物鐘。因而若長(zhǎng)期顛倒黑白，將使女性患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　5、熬夜加夜間進(jìn)食，極容易引起胃腸危機(jī)

　　晚上十點(diǎn)之后是腸胃道休息的時(shí)間，假使常常在夜間進(jìn)餐，吃夜宵，腸胃道就得不到必要的休息，胃粘膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對(duì)胃粘膜造成刺激，長(zhǎng)此以往，易引起胃粘膜糜爛、潰瘍。嚴(yán)重者可引起胃癌的發(fā)生。

　　女性長(zhǎng)期熬夜吃什么好？

　　自身處于什么樣的狀態(tài)就應(yīng)該多吃些什么類型的食物，對(duì)于經(jīng)常熬夜的女性應(yīng)該多食用讓身體在較短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)元?dú)獾氖澄铮劣谑悄男┦澄?，以下?nèi)容為您解答！

　　1、胡蘿卜

　　長(zhǎng)時(shí)間熬夜不單單只會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，也會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，從而導(dǎo)致視力減弱，嚴(yán)重的還會(huì)患上眼部炎癥。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿卜。

　　適量的食用胡蘿卜可以對(duì)眼睛進(jìn)行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞，因?yàn)樗械木S生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。

　　2、牛奶

　　經(jīng)常熬夜的女性，尤其是上夜班的，一定要多飲用一些特殊的飲品，因?yàn)轱嬈分胁坏写罅康乃?，而且其營(yíng)養(yǎng)元素也是較多的，而牛奶就是如此。牛奶中含有鈣、鐵等物質(zhì)，可以在保護(hù)骨骼的同時(shí)，也為女性起到補(bǔ)血的作用，對(duì)身體有一定的保養(yǎng)作用。

　　市面上的牛奶有多種，最好選擇純牛奶，不要選擇飲品類的牛奶，如復(fù)原乳。同時(shí)牛奶的保質(zhì)期是較短的，在飲用之前一定看清楚它的保質(zhì)日期。

　　3、腰果

　　人在熬夜的時(shí)候，自身的身體會(huì)處于饑餓及焦躁的狀態(tài)，這時(shí)食用某些食物來(lái)調(diào)節(jié)身體是非常有必要。熬夜的女性一般不會(huì)食用什么主食，會(huì)經(jīng)常食用一些小零食，對(duì)于這些小零食的選擇也是有講究的。

　　小零食可以選擇堅(jiān)果類的，因?yàn)閳?jiān)果不但含有多種維生素，而且還含有礦物質(zhì)，對(duì)身體的恢復(fù)有較大的幫助，而本文就推薦大家可以適量食用些腰果，如果還想吃其他的堅(jiān)果類食物，可以選擇核桃、杏仁等是不錯(cuò)的選擇。

　　但是我們要知道，備孕是男女雙方都要做的工作。尤其是一些男性朋友長(zhǎng)期吸煙喝酒，做備孕工作的話，最好提前一年準(zhǔn)備。因?yàn)殚L(zhǎng)期的影響，對(duì)身體造成的危害很大，需要一個(gè)很長(zhǎng)時(shí)間的間斷來(lái)進(jìn)行調(diào)理。