媽媽要做的孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備

　　關(guān)于孕前營養(yǎng)您了解多少呢?要做哪些準(zhǔn)備呢?下面有關(guān)專家為您解釋.

??????? 1加強(qiáng)孕前營養(yǎng)，注意合理飲食

　　準(zhǔn)備生育的婦女應(yīng)特別注意蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入?？梢愿鶕?jù)自己的家庭情況和不同季節(jié)，科學(xué)地安排好一日三餐，嚴(yán)防發(fā)生孕前貧血。大量醫(yī)學(xué)資料證實，孕前婦女營養(yǎng)不良，懷孕后更容易導(dǎo)致嚴(yán)重貧血的發(fā)生。而孕婦如果貧血，其胎兒也常常營養(yǎng)不良，可能出現(xiàn)低體重兒、早產(chǎn)、甚至死胎等情況，很不利于優(yōu)生。有的婦女孕前肥胖，擔(dān)心懷孕后體形不好，因而限制進(jìn)食，這樣做會使體脂消耗，酮體增加，對胎兒的健康發(fā)育不利。因此，不應(yīng)限制進(jìn)食和盲目減肥，影響優(yōu)生。

　　2.實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重

　　育齡婦女若體重過低，說明營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導(dǎo)致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如高血壓、糖尿病等，且會導(dǎo)致超重兒的出生，故準(zhǔn)備懷孕的婦女首先要實現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重的計算方法是用身高(厘米數(shù))減110，所得差以千克為單位即為標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　3.要注意食物的選擇，避免食用被污染的食物

　　有些腌、臘制品及罐頭等加工食品，不如同類新鮮食物營養(yǎng)、衛(wèi)生。食用蔬菜時，應(yīng)注意清洗干凈。平日盡量飲用白開水，避免飲用各種咖啡、飲料、果汁等飲品。另外，炊具盡量使用鐵或不銹鋼制品，避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防鉛元素對人體細(xì)胞產(chǎn)生傷害。