孕前需要補(bǔ)鈣嗎

　　好多人都聽說過孕期需要補(bǔ)鈣，因?yàn)樵袐D缺鈣會影響胎兒的發(fā)育，也會影響母親的健康。那么適齡女性孕前需要補(bǔ)鈣嗎?如果準(zhǔn)備懷孕，為了有一個健康的寶寶，孕前飲食是不是要注意補(bǔ)鈣呢?

　　鈣是維持人體健康所必需的一種元素，也是人體內(nèi)含量最多的無機(jī)元素。人體1%的鈣分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。保持血鈣的濃度對維持人體的正常生命活動有著至關(guān)重要的作用。人體有一套機(jī)制來維持血鈣的濃度。血鈣的來源有兩個：通過消化道吸收的鈣以及骨骼中的鈣(骨骼是人體的大倉庫，當(dāng)攝入鈣不足時，則動用倉庫應(yīng)急)。

　　缺鈣不但會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松還會降低軟組織的彈性和韌性。缺鈣會使皮膚缺彈性顯得松垮、血管缺彈性易硬化、導(dǎo)致水腫等。那么孕前需要補(bǔ)鈣嗎?

　　如果適齡女性孕前飲食就缺鈣的話，為了寶寶和自己的健康孕前一定要補(bǔ)鈣，這是因?yàn)椋?/p>

　　1、胎兒發(fā)育需要鈣。胎兒的心臟節(jié)律和血液凝結(jié)能力需要足夠的鈣才能正常發(fā)育。只有鈣量充足，寶寶的骨骼和牙齒才能強(qiáng)壯;心臟、神經(jīng)和肌肉才能健康。

　　2、 胎兒會搶奪你的鈣。這是生命的本能，別責(zé)怪他吧。由于你自己也同樣需要鈣，所以，當(dāng)你攝入的鈣不夠兩個人用的話，你本人的健康就會受到影響。

　　適齡女性孕前要補(bǔ)鈣嗎?專家指出，如果能從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時人體所需的鈣大概在每天800毫克左右。除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200～300毫克的鈣劑。適齡女性如果準(zhǔn)備懷孕，孕前飲食就一定要注意補(bǔ)充鈣，合理搭配營養(yǎng)。