哪些營(yíng)養(yǎng)未準(zhǔn)爸爸孕前必須補(bǔ)充

　　一個(gè)健康寶寶的誕生并不只是女性朋友一個(gè)人的事，胎兒的孕育過(guò)程雖然是在母體內(nèi)完成的，但后代的素質(zhì)很大程度上也取決于精子和卵子的質(zhì)量，所以男性的營(yíng)養(yǎng)也是影響寶寶健康的重要因素，那么男性孕前要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)才能保證胎兒的健康呢?

　　男性朋友在決定做爸爸時(shí)就應(yīng)該做好孕前檢查，了解自身狀況，缺什么，補(bǔ)什么，要注意微量元素對(duì)男性的生殖內(nèi)分泌功能有重要影響，尤其會(huì)影響到精液和精子的質(zhì)量。

　　男性孕前要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)?

　　錳：不足或缺乏，可引起睪丸組織結(jié)構(gòu)上的變化，使生精細(xì)胞排列紊亂，精子細(xì)胞結(jié)構(gòu)發(fā)生異常。

　　含錳的食物有：珠茶、蚌肉、紅茶、磚茶、高良姜、綠茶、砂仁(常作中藥用)、黑芝麻、小麥胚粉、花茶、鐵觀音茶、麩皮、肉桂、干姜、葫子、菜干(芥菜)、黑木耳、木耳、河蚌、蓮子(干)、甲級(jí)龍井、蟶干、地衣、八角茴 、黃鱔絲等。另外，蘿卜纓、胡蘿卜、小麥、扁豆、大白菜、糙米、黃豆、茄子等含錳量也較多。

　　銅：明顯影響精子的存活率和活動(dòng)度，銅缺乏可降低精子穿透宮頸黏液的能力，并導(dǎo)致精子濃度明顯下降。

　　含銅的食物：口蘑、海米、紅茶、花茶、磚茶、榛子、葵花子、芝麻醬、西瓜子、綠茶、核桃、黑胡椒、可可、肝等

　　鋅：在人體中含量約為1.5克，在男性體內(nèi)主要集中分布于睪丸、 附睪和前列腺等組織中，精液中含量尤為豐富，比血漿的鋅含量高出50-100倍。 缺乏鋅元素可導(dǎo)致睪丸萎縮，精子代謝、精子膜穩(wěn)定性受影響，致使生殖功能降低或不育;即使受精，也容易畸形、流產(chǎn)。

　　含鋅的食物：有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時(shí)只要飲食合理安排好，一般不會(huì)造成缺鋅。

　　硒：缺硒的男性性欲減退，影響女性受孕。

　　含硒的食物：黃油、魚(yú)粉、龍蝦、蘑菇、豬腎、大蒜等食物雖然含有一定的硒元素。

　　以上就是關(guān)于男性孕前要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)的總結(jié)了，其實(shí)為準(zhǔn)爸爸只要不偏食，不挑食，以上營(yíng)養(yǎng)就不用單獨(dú)補(bǔ)充了，所以準(zhǔn)備做爸爸的男性朋友養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，確保胎兒的健康。