孕婦吃什么寶寶更聰明

　　孕早期是寶寶腦部發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要想生健康寶寶，不只要做好胎教，準(zhǔn)媽媽的飲食也是可以影響寶寶大腦發(fā)育的，那么孕早期孕婦吃什么寶寶更聰明呢?我們來聽一下專家的解答吧。

　　孕婦吃什么寶寶更聰明?

　　1、脂肪酸：脂肪占腦重的50%-60%，優(yōu)質(zhì)足量的脂肪，特別是卵磷脂和多不飽和脂肪酸，對(duì)于促進(jìn)腦細(xì)胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成意義重大。

　　含脂肪酸的食物：山茶油、玉米油、橄欖油、大豆油、亞麻籽油、芝麻油、植物油、大豆、堅(jiān)果(核桃、杏仁等)等，以及深海魚蝦等都是優(yōu)質(zhì)脂肪，特別是單、多不飽和脂肪酸的良好來源，是幫助胎寶貝聰慧過人的秘密武器。? 推薦閱讀 最易導(dǎo)致胎兒畸形的食物有哪些

　　2、蛋白質(zhì)：寶貝大腦發(fā)育的基礎(chǔ)物質(zhì)。胎寶貝的腦發(fā)育需要35%的蛋白質(zhì)，以維持和發(fā)展大腦功能、增強(qiáng)大腦的分析理解及思維能力。

　　含蛋白質(zhì)的食物：攝入總量500毫升牛奶及酸奶、1個(gè)雞蛋、3兩瘦肉(畜、禽及魚蝦交替選用)以及適量的豆制品及豐富的水果蔬菜。

　　3、維生素E：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)維生素E可以減少自然流產(chǎn)和死胎，它的生理功能又是抗氧化劑，在動(dòng)物組織中保護(hù)細(xì)胞膜中的多不飽和脂肪酸、細(xì)胞骨架及蛋白質(zhì)免受自由基的攻擊。同時(shí)，對(duì)胎兒和嬰兒大腦功能的生長(zhǎng)發(fā)育有促進(jìn)作用。

　　4、DHA：能優(yōu)化胎寶貝大腦錐體細(xì)胞膜磷脂的構(gòu)成成分，與胎寶貝腦和視網(wǎng)膜的神經(jīng)細(xì)胞的增長(zhǎng)和成熟有直接關(guān)系。

　　含DHA的食物：金槍魚、三文魚、小黃花魚、面包魚、鲅魚、石斑魚、海鱸魚、鯡魚、鰻魚、鯛魚、基圍蝦等;此外，黑魚、羅非魚中的含量也較高，牛奶、豆?jié){、蛋、魚、豆腐等富含蛋白質(zhì)的食物時(shí)服用，以幫助其吸收。

　　5、膽堿：人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，具有增強(qiáng)記憶力的功能，體內(nèi)合成的量是難以滿足孕媽咪的需求的。

　　含膽堿的食物：肝臟、雞蛋、紅肉、奶制品、大豆、花生、柑橘、土豆

　　以上就是關(guān)于孕婦吃什么寶寶更聰明的解答了，準(zhǔn)媽媽只要保證以上孕期營(yíng)養(yǎng)的充足，寶寶大腦就會(huì)健康發(fā)育。