秋季準(zhǔn)媽媽的飲食注意事項(xiàng)

?　　秋分剛過，隨著天氣的涼爽，孕媽媽也漸漸不那么煩躁了，那么面對(duì)這樣的天氣孕媽媽應(yīng)該吃什么進(jìn)補(bǔ)呢?這個(gè)季節(jié)的胎兒需要什么營(yíng)養(yǎng)呢?孕媽媽的飲食習(xí)慣又要注意哪些問題呢?

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　　秋季準(zhǔn)媽媽飲食注意事項(xiàng)：

　　1、不要暴飲暴食

　　一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。準(zhǔn)媽媽更不能覺得自己一個(gè)人相當(dāng)于兩個(gè)人，就拼命進(jìn)補(bǔ)，對(duì)本身健康不利，而且還容易讓寶寶增大，加大生產(chǎn)的難度。

　　2、少吃刺激食品

　　秋天應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。另外，還要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發(fā)的功用，因此提倡適當(dāng)吃一些辛香氣味的食物如芹菜。

　　3、飲食不要過于生冷

　　由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發(fā)生各種消化道疾患。

　　4、應(yīng)忌過燥的食物

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。

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　　另外，為迎接冬季的到來，人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此，熱量的攝取大于散發(fā)，稍不小心，體重就會(huì)增加，所以肥胖的準(zhǔn)媽媽秋季更應(yīng)注意控制體重，應(yīng)多吃一些低熱量的健康減肥食品。