準(zhǔn)媽媽的飲食誤區(qū)一定警惕

　　為了孕育優(yōu)質(zhì)寶寶，準(zhǔn)媽媽們總是大量補(bǔ)充營養(yǎng)甚至為了好孕把各種補(bǔ)品都用上了。其實懷孕期間只要保證比平常多一點的營養(yǎng)就可以了很多營養(yǎng)并不是有好處的。關(guān)于懷孕的那些飲食誤區(qū)不到底陷進(jìn)去沒有?

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　　為了寶寶我要吃雙倍的東西

　　如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續(xù)保持就可以了，沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育，我們確實需要比平時攝入更多的熱量，但是，并不是說我們改變了飲食習(xí)慣就能滿足胎兒的需要。事實上，作為女人，我們有很好的生理基礎(chǔ)，我們的基因以及身體機(jī)能完全可以適應(yīng)懷孕的需要。

　　我每天要吃4次或更多的奶制品

　　因為胎兒的成長發(fā)育需要吸收大量的鈣質(zhì)，從而使得準(zhǔn)媽媽的血鈣含量也會降低。這就需要補(bǔ)充一些鈣質(zhì)，不過，每天2~3次的奶制品就足夠了，并不是通常人們所說的一定要吃4次。在此還有一個小建議：最好選擇脫脂或半脫脂的奶制品，而不是含有豐富的飽和酸的全脂的奶制品或奶酪。

　　為防止妊娠高糖，我要禁糖

　　我們應(yīng)該改變對糖的錯誤認(rèn)識!實際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。在孕期，絕對不是拒絕糖的時候。因為胎盤對糖分有過濾作用，結(jié)果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會低血糖!只要控制好量不要過分?jǐn)z入就可以了。

　　不一定必須吃葉酸吧

　　現(xiàn)已證明，葉酸缺乏或者維生素B9缺乏有致使胎兒畸形的風(fēng)險，尤其是脊椎裂、腹壁畸形和兔唇。因此我們大力提倡食用含有豐富葉酸的食品。在動物肝臟里、蛋黃中、綠色蔬菜(如菠菜、豆角、筍、芹菜)中都含有豐富的葉酸。需要注意的是，我們需要在懷孕前和懷孕初期，就開始補(bǔ)充葉酸，因為那正是胚胎形成的時期。

　　我要不定期地吃“補(bǔ)藥”

　　貼有“孕婦專用”標(biāo)簽的維生素和微量元素的產(chǎn)品并不是孕婦必須要服用的。它們只是給膳食非常不均衡的孕婦設(shè)計的。如果你屬于這種情況，服用這些產(chǎn)品之前，一定要咨詢醫(yī)生的意見。醫(yī)生會根據(jù)你的情況，給你提出個性化的建議。否則，盲目地攝入自己本不需要的某種維生素或微量元素，可能會適得其反。

　　每天必須喝1.5升水

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　　實際上，1.5升的水量只是一個象征性的數(shù)字。不同的人、不同的飲食、不同的體力活動和不同的氣溫環(huán)境下，需要的水量是不同的。那么，如何知道自己飲水的量是不是夠呢?我們可以觀察自己的排尿量，如果24小時內(nèi)排出1.5升的尿液，就說明你的飲水量是足夠的，觀察自己去衛(wèi)生間的次數(shù)也是可以的。