如何改善孕婦的睡眠質(zhì)量?

　　女性懷孕期間，因?yàn)楦鞣N因素而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，這樣對(duì)孕婦和胎兒都有大的影響。那么，如何改善孕婦的睡眠質(zhì)量呢?下面小編給大家推薦一種能改善孕婦睡眠的食譜，希望能給大家?guī)?lái)一些幫助。

　　改善孕婦睡眠的食譜：萵苣肉片，具體做法如下:

　　材料:萵苣300克、瘦豬肉150克

　　調(diào)料:醬油、料酒各少許，鹽、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、雞精、蔥段、姜片各適量

　　做法:

　　1.將萵苣去皮，擇洗干凈，切成薄片;瘦豬肉洗凈，切片，盛放在碗內(nèi)，加入鹽、醬油、料酒和蛋清一起攪拌，然后加適量淀粉抓勻上漿。

　　2.鍋中油燒至八成熱，爆香蔥段和姜片，再加入瘦豬肉片翻炒。

　　3.然后放入萵苣、料酒、醬油、醋、鹽和雞精一起翻炒，快熟時(shí)，加少許淀粉水勾芡，翻炒均勻即可起鍋。

　　推薦理由：

　　萵苣含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，它還含有碘元素，具有鎮(zhèn)定作用，經(jīng)常食用有助于消除緊張，幫助睡眠，萵苣中豐富的氟元素可促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng);豬肉為人體提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸、血紅素，具有補(bǔ)中益氣、生津液、潤(rùn)腸胃、豐肌體、澤皮膚等作用。在孕晚期，準(zhǔn)媽媽臨近分娩，會(huì)出現(xiàn)緊張、睡不著覺(jué)的情況，萵苣和豬瘦肉同食，有利于消除緊張，幫助睡眠，還能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血補(bǔ)血。

　　以上給大家介紹的改善孕婦睡眠的食譜，希望能給大家?guī)?lái)一些幫助。如果您還有什么疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢(xún)我們的在線專(zhuān)家。

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