孕婦補(bǔ)鋅的最佳食譜

　　根據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，孕婦缺鋅的現(xiàn)象很嚴(yán)重。如果在懷孕期間注意補(bǔ)鋅，就會使體內(nèi)有一定量的鋅貯備。這樣，既利于分娩又有助于產(chǎn)后康復(fù)。那么，孕婦如何補(bǔ)鋅呢?下面我們看看專家的介紹。

　　關(guān)于孕婦如何補(bǔ)鋅?專家介紹如下：

　　補(bǔ)鋅的最佳途徑是食補(bǔ)，所以，孕產(chǎn)媽咪應(yīng)注意多吃一些富鋅食物，如牡蠣、紫菜、蝦皮、動物內(nèi)臟、蛋黃、豆類、芝麻醬、花生、核桃、蘋果等。

　　原料：桂圓肉、豬心、姜、胡椒、紹酒、鹽等。

　　制作： 1.將豬心剖開，去掉脂肪、筋膜，再將桂圓肉洗凈，姜切片;

　　2.將豬心汆水、過涼，然后加入桂圓肉、姜片及適量水; 3.轉(zhuǎn)小火煮，調(diào)好味。營養(yǎng)小秘訣：桂圓豬心不僅能為孕產(chǎn)媽咪補(bǔ)充豐富的鋅，還具有養(yǎng)血補(bǔ)氣、健脾開胃的功效。

　　桃仁燉烏雞原料：烏雞半只、核桃仁75克、枸杞、蔥姜、花椒、紹酒等。制作： 1.烏雞洗凈切塊，汆水，去浮沫; 2.加桃仁、枸杞、花椒、紹酒、鹽、蔥姜等，同煮;

　　3.再開后轉(zhuǎn)小火燉，至肉爛。營養(yǎng)小秘訣：配合桃仁，能大大提升婦科圣品——烏雞的補(bǔ)鋅功效。

　　原料：蛋黃豆腐(又名日本豆腐)、干貝、木耳、香菜、上湯、蔥姜等調(diào)料。

　　制作： 1.把蛋黃豆腐及洗凈去蒂的黑木耳切絲，用冷水泡著，蔥姜切絲備用;

　　2.干貝蒸軟，涼后搓碎，上湯燒開后下入各種配料;

　　3.燒開調(diào)味、勾芡，最后撒入香菜末。營養(yǎng)小秘訣：蛋黃、干貝和木耳是食物中補(bǔ)鋅的高手，清淡鮮香的口味，也肯定能討得孕產(chǎn)媽咪的歡心。

　　關(guān)于孕婦如何補(bǔ)鋅，專家在上文中已經(jīng)詳細(xì)為我們介紹了，希望能給大家?guī)硪恍椭Ｈ绻€想進(jìn)一步了解，請咨詢我們的在線專家。

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