專家解讀：孕婦吃什么能補(bǔ)鈣?

　　在孕婦懷孕期間，孕婦不停的在補(bǔ)充各種營養(yǎng)。補(bǔ)鈣是我們最常見的，因?yàn)檠a(bǔ)鈣會促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育，對寶寶以后的成長有很大的幫助。那么，除了鈣片補(bǔ)鈣，孕婦吃什么補(bǔ)鈣呢?下面我們請相關(guān)專家來為我們介紹一下。

　　關(guān)于孕婦吃什么補(bǔ)鈣，專家為我們介紹了幾種補(bǔ)鈣食譜，如下：

　　1、豆腐吞拿魚

　　原料：豆腐1盒、吞拿魚1罐、圣女果5個(gè)、白醋1匙、味噌2匙。

　　作法：

　　1.豆腐切成小塊放在盤中。

　　2.將白醋和味噌充分拌勻，淋在切好的豆腐塊上。

　　3.吞拿魚瀝去油，放在豆腐上，盤邊擺上切好的圣女果即可。

　　2、吞拿魚飯團(tuán)

　　原料：吞拿魚1罐、米飯2碗、沙拉醬2匙、豌豆適量、玉米粒適量。

　　作法：

　　1.豌豆、玉米粒焯熟并放涼，蒸好的米飯放涼備用。

　　2.將豌豆、玉米、吞拿魚、沙拉醬與米飯拌勻。

　　3.用保鮮膜包成小飯團(tuán)即可。

　　3、奶酪壽司

　　原料：片裝奶酪2片、紫菜2片(壽司專用)、米飯1碗、黃瓜一根、蟹肉棒2根、白醋適量、白糖適量。

　　作法：

　　1.把白醋和白糖混合均勻，倒入放涼的米飯中朝著一個(gè)方向攪拌。

　　2.把紫菜放在壽司簾上，將米飯均勻地鋪在紫菜上并壓實(shí)，上面依次碼放奶酪片、黃瓜條、蟹肉棒進(jìn)行包卷。

　　3.將卷好的壽司卷用刀切開，每段約3厘米，裝入盤中即可。

　　4、蔬菜奶酪沙拉

　　原料：圣女果5顆、生菜葉2片、黃瓜1/2根、櫻桃蘿卜5顆、罐頭玉米粒20克、稀奶酪100克。

　　做法：

　　1. 將生菜葉、黃瓜切片，圣女果、櫻桃蘿卜切成適口的塊與玉米粒共同放入碗中備用。

　　2. 將稀奶酪調(diào)入切好的原料中即可。

　　關(guān)于孕婦吃什么補(bǔ)鈣，上文已經(jīng)介紹了幾種補(bǔ)鈣食譜，希望能給廣大孕婦帶來一些幫助。如果您還有什么疑問，請咨詢我們的在線專家。