孕吐的媽媽該怎樣來緩解?

　　孕吐是生物界保護腹中健康的一種本能。這種本能能夠察覺出可能傷害寶寶的各種病菌或物質，通過嘔吐的方式排出，以確保這些東西不會進到體內，例如含有微生物或病原體的食物(如肉類)，以避免給胎兒帶來潛在的危險。那么從飲食方面來講，能緩解早孕反應的食療方法有哪些呢?

　　1、陳皮鹵牛肉

　　原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。

　　制法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切段;牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘;將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些;把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。

　　營養(yǎng)小秘訣：瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。

　　2、烤全麥三明治

　　原料：全麥面包1個，起司粉、葡萄干、杏仁片、核桃、櫻桃、葡萄醬等適量。

　　制法：把全麥面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小塊;先在表面上抹上一層葡萄醬，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和櫻桃放在上面，再撒上起司粉即成。

　　營養(yǎng)小秘訣：葡萄干、核桃及烤過的土司都有止吐作用，起司粉中富含的B族維生素還可減輕孕媽咪的煩躁情緒，也有助于減輕孕吐。

　　3、梅干菜瘦豬肉

　　原料：梅干菜15克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量

　　制法：把梅干菜、榨菜、瘦豬肉絲、食鹽、味精放到一起煮湯服。

　　適用人群孕婦、嘔吐孕婦

　　4、姜絲炒蛋

　　原料：雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。

　　制法：將雞蛋磕入碗內，加少許精鹽打散;鮮姜去皮洗凈，切成細絲;混合后，油熱后，入鍋翻炒。

　　嘔吐影響食欲和進食，但妊娠又需要更多的營養(yǎng)，因此要想方設法進食，以給自己的身體補充足夠的營養(yǎng)。同時還要多飲水，以及時補充體內因嘔吐而丟失的水分。