什么方法緩解孕吐反應(yīng)?

　　在懷上寶寶給您帶來喜悅的同時(shí)，也帶來了早孕反應(yīng)的煩惱。大概有3/4的孕婦會(huì)在孕期的頭3個(gè)月里感到惡心，甚至經(jīng)常嘔吐。惡心感通常從懷孕6周左右開始，但也可能早在懷孕4周就已經(jīng)開始了。在此后的1個(gè)多月里，這種癥狀會(huì)越來越嚴(yán)重。下面就讓我們的專家為您簡單介紹一下孕吐反應(yīng)要怎樣緩解吧!希望能給您帶來幫助!

　　專家說，大約有一半的孕婦到第14周時(shí)，就不再感到惡心了，剩下的大多數(shù)人則還需要1個(gè)月左右的時(shí)間，才會(huì)感到惡心癥狀慢慢減退。不過，此后孕吐有可能還會(huì)卷土重來，貫穿整個(gè)懷孕期間。

　　孕吐反應(yīng)要怎樣緩解，專家為您介紹：

　　1. 少量多餐：約2~3小時(shí)進(jìn)食一次，每次只吃少量食物，以富含碳水化合物(例如蘇打餅干)及蛋白質(zhì)的食物為佳，并且避免吃太油膩的食物。

　　2. 避免吃油膩、油炸、含人工香味的食物。對(duì)于某些特別容易引發(fā)惡心、嘔吐的食物，也要盡量避免。

　　3. 進(jìn)食中不要喝湯或飲料，應(yīng)在飯后一小時(shí)后才喝，這樣比較不會(huì)有惡心感。

　　4. 選擇季節(jié)性的蔬果，如此可避免吃到不新鮮的食物。

　　5. 避免熬夜。

　　6. 食用清淡、無刺激性的食物，避免用辣椒、胡椒來烹調(diào)食物。

　　7. 早晨起床時(shí)動(dòng)作宜緩慢，避免突然起身。

　　8. 吃飯后盡量避免平躺，應(yīng)保持直立的姿勢(shì)一段時(shí)間(約20分鐘)，以避免胃酸逆流造成惡心感。睡覺時(shí)也要墊高枕頭，因?yàn)樘Ц哳^部可以減少食物逆流。

　　9. 若早晨起床后容易惡心，可以在前一天睡覺前吃少量的干面包、蘇打餅、牛奶或優(yōu)酪乳，便能獲得改善。吃完后要做輕松運(yùn)動(dòng)約20分鐘，不要馬上入睡。若起床后有惡心感，也可以先吃一些這類食物，然后再起床刷牙。

　　10. 盡量遠(yuǎn)離廚房的油煙味，因?yàn)樵袐D的嗅覺比較敏感，因此在廚房煮菜時(shí)要打開窗戶，或使用排油煙機(jī)、抽風(fēng)機(jī)來將油煙排除;也可以用微波爐、烤箱來代替瓦斯?fàn)t，以減少油煙的產(chǎn)生。

　　專家提示：長期嚴(yán)重的孕吐反應(yīng)會(huì)增加早產(chǎn)、低體重出生兒和體形過小新生兒幾率。但最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，在因?yàn)閲?yán)重嘔吐住院的準(zhǔn)媽媽中，只要在孕期增加的體重達(dá)到7千克以上，嘔吐就不會(huì)造成不良后果。

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