孕期女性游泳需注意哪些

　　我們都知道，孕婦是需要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是運(yùn)動(dòng)幅度大了肯定也是不利于健康了。炎熱的天氣會(huì)讓身懷六甲的準(zhǔn)媽媽們感覺非常不適，適當(dāng)?shù)挠斡臼菍ξ覀兩眢w健康非常好的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且對于孕媽媽們來說游泳不止可以解暑，還對自己和胎兒的健康都很有益呢。

　　游泳是一項(xiàng)比較普遍的有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以起到鍛煉效果，還可以塑造完美的曲線，所以很多女性朋友都熱衷于這樣的運(yùn)動(dòng)。但，很多女性懷孕后就開始專心養(yǎng)胎。科學(xué)研究表明，孕期做有氧運(yùn)動(dòng)可以減輕分娩的疼痛，很多會(huì)游泳的女性都想知道，孕婦游泳到底好不好?

　　孕婦可以游泳嗎?專家指出，孕婦雖然懷孕了，但是到了妊娠中期，也就是懷孕五個(gè)月到七個(gè)月之間，這個(gè)時(shí)間段腹中胎兒的器官生長發(fā)育基本穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候，孕婦做一些有氧運(yùn)動(dòng)，特別是孕婦游泳，對于胎兒和母體來說都是有一定好處的。

　　但是，進(jìn)入了妊娠后期，孕婦游泳會(huì)導(dǎo)致羊水早破等問題出現(xiàn)，所以不宜游泳。孕婦游泳的時(shí)候只能選擇仰泳、水中漂浮、水中大水的姿勢，這樣的游泳方式可以緩解孕期腰疼癥狀，除此之外，孕婦游泳的時(shí)候身邊一定要有人陪護(hù)，避免出現(xiàn)意外。

　　孕婦游泳是很適合孕婦的運(yùn)動(dòng)，而且妊娠期間游泳有九大好處。

　　孕婦游泳的好處

　　好處一：

　　女性懷孕后，腰肌和背肌支撐子宮的時(shí)候，隨著腹中胎兒一天天長大，會(huì)產(chǎn)生腰疼癥狀，而孕婦游泳的時(shí)候，在水的浮力的作用下，子宮的負(fù)擔(dān)會(huì)降低，孕期腰疼癥狀可以得到很好的緩解。

　　好處二：

　　胎兒逐漸長大，會(huì)壓迫到孕婦的直腸，通過游泳看可以便秘;有些孕婦在妊娠前骨盆內(nèi)的血流會(huì)受阻而造成淤血，通過孕婦游泳，還可以回流骨盆內(nèi)的血液消除淤血，從而防止出現(xiàn)腿腳浮腫和靜脈曲張問題。

　　好處三：

　　孕婦在分娩的時(shí)候，如果可以長時(shí)間憋氣用力就可以縮短分娩時(shí)間，減輕痛苦，通過孕婦游泳，可以提高女性的肺活量，從而鍛煉孕婦長時(shí)間憋氣和用力的能力。

　　好處四：

　　孕期，為了可以保證胎兒營養(yǎng)充足，孕婦會(huì)攝入較多的營養(yǎng)，有些孕婦會(huì)因此而導(dǎo)致營養(yǎng)過?；蛘唧w內(nèi)熱量太多，通過孕婦游泳，可以消耗掉過剩的營養(yǎng)和熱量，防止出現(xiàn)妊娠中毒癥。

　　好處五：

　　孕婦游泳的時(shí)候，身體在水中會(huì)一直變化體位，這樣可以糾正胎兒的位置，促進(jìn)胎兒順產(chǎn)。

　　好處六：

　　孕婦游泳是一種全身的肌肉都會(huì)動(dòng)起來運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在水中，流動(dòng)的水還可以按摩到孕婦的皮膚，從而旺盛孕婦的血液循環(huán)，并增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，這對于胎兒的生長發(fā)育有很多積極影響。

　　好處七：

　　如果是到露天的浴場游泳還可以享受日光浴，陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮下的脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成為對于胎兒的骨骼發(fā)育非常有好處的維生素D3，同時(shí)還對孕婦的皮膚起到殺菌消毒作用。

　　好處八：

　　妊娠期間，孕婦容易出現(xiàn)頭疼、情緒低落等妊娠反應(yīng)，這些妊娠反應(yīng)對于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育影響不好，但是通過孕婦游泳可以改善不良的情緒，讓孕婦天天保持放松的好心情。

　　好處九：

　　產(chǎn)后恢復(fù)對于孕婦來說是一件很重要的事情，如果懷孕期間經(jīng)常游泳，可以保持健美的身形，從而降低產(chǎn)后恢復(fù)的難度。

　　孕婦游泳雖然好處多多，但是為了保證孕婦的安全，專家指出，孕婦游泳需要注意五個(gè)方面。

　　孕婦游泳的注意事項(xiàng)

　　注意點(diǎn)一：

　　游泳池附近的地面會(huì)比較滑，孕婦游泳的時(shí)候要穿一雙防滑的拖鞋，避免不小心滑倒造成嚴(yán)重的后果。

　　注意點(diǎn)二：

　　泳池一般都會(huì)用消毒水消毒過，消毒水主要含有氯氣，而這樣的氣體會(huì)刺激到孕婦的呼吸系統(tǒng)，所以孕婦游泳的時(shí)候?yàn)榱吮苊膺@些氣體刺激到自己就要選擇露臺(tái)的室外浴場或著泳池，當(dāng)然有些室內(nèi)的泳池如果是采用臭氧進(jìn)行消毒的話也不會(huì)刺激到孕婦呼吸系統(tǒng)。

　　注意點(diǎn)三：

　　孕婦游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)過程中會(huì)有出現(xiàn)脫水的可能，所以游泳的時(shí)候一定要準(zhǔn)備充足的飲用水。

　　注意點(diǎn)四：

　　孕婦游泳的時(shí)候禁止?jié)撍?，而且不能做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。水中運(yùn)動(dòng)在水的浮力作用下，孕婦會(huì)不自覺四肢過于伸展，而這樣劇烈的行為會(huì)影響到胎兒的正常生長發(fā)育，所以下水后就要時(shí)刻注意自己的游泳姿勢。

　　注意點(diǎn)五：

　　孕婦應(yīng)該在三十?dāng)z氏度左右的水溫中游泳，因?yàn)檫@個(gè)水溫下，游泳發(fā)生抽筋的機(jī)會(huì)比較小，而且也不容易疲勞，但是孕婦不宜在泡溫泉，因?yàn)樵袐D體溫驟然升高哦會(huì)影響到胎兒的健康成長。

　　結(jié)語：游泳雖然好，但是，不可控因素還是比較多了，在水中很容易出現(xiàn)腿部抽筋的情況，這些都是孕婦比較常見的問題了，因此得多注意了，游泳的時(shí)候得有家屬陪同。雖然游泳是非常不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)方式，不過，因?yàn)樵袐寢寕兊膶?shí)際情況有所不同，所以，因人而異的原則還是需要遵守的。