懷孕期間容易疲勞 孕媽媽怎么做好呢

　　孕婦疲勞這是肯定的，那么，你知道怎么緩解疲勞你，女性一旦懷孕就很容易會(huì)出現(xiàn)疲勞，而有這樣的情況就會(huì)影響她們的身體，因此我們大家在面對(duì)這些事情的時(shí)候一定要采取好的辦法來(lái)進(jìn)行解決和處理，這樣才能讓她們順利生產(chǎn)出健康的寶貝，那么，懷孕期間如何應(yīng)對(duì)疲勞?下面就去了解下吧。

　　在總有疲勞感的孕婦的血液里，有一種身體自己分泌的類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用于子宮。這些物質(zhì)使子宮的肌纖維松弛，避免過(guò)早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長(zhǎng)。盡管孕婦在這一期間經(jīng)常感到疲勞，常常想睡覺(jué)，然而孕婦卻不一定能在這一時(shí)期得到理想的休息。只有1/4的母親在懷孕的頭15周能享受到令人滿意的睡眠。伴隨懷孕的一些現(xiàn)象，諸如惡心、嘔吐等等，也會(huì)影響睡眠的質(zhì)量。

　　以下幾種方法可以幫助你在這一階段保證充分的睡眠：

　　想睡就睡：早一點(diǎn)上床睡覺(jué)，你的身體現(xiàn)在的工作量加大了，所以需要更多的休息，盡量避免熬夜。

　　保持睡前放松訓(xùn)練，避免入睡前情緒激動(dòng)。

　　將室內(nèi)溫度降低：激素導(dǎo)致孕婦體溫略微增高，這樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量。降低室溫可以使人心平氣和，易于入睡。

　　不必過(guò)分在意睡姿：雖然這個(gè)階段是肚里的寶寶成長(zhǎng)發(fā)育非常關(guān)鍵的時(shí)期，但是因?yàn)樗€小，可以受到媽媽盆腔的保護(hù)，所以外力或是孕婦自身的壓力并不會(huì)對(duì)寶寶造成傷害。因此孕婦盡可以選擇讓自己舒服的體位，無(wú)論是仰臥還是側(cè)臥。

　　養(yǎng)成睡午覺(jué)的習(xí)慣：如果你還在工作，午睡就格外地重要了。其實(shí)你只需要靠在一個(gè)地方，小睡20分鐘，或者閉目養(yǎng)神。

　　專家提示：上面說(shuō)的也就是懷孕期間如何來(lái)應(yīng)對(duì)疲勞，我們大家更是要做好正確的了解，再者說(shuō)了孕婦出現(xiàn)疲勞就要及時(shí)的選擇好辦法來(lái)進(jìn)行緩解，只有這樣才能充分的休息從而能夠保證自己的睡眠，這樣也是能更好的保護(hù)自己的。

　　女人一旦懷孕身體就會(huì)發(fā)生很多變化，因此我們大家在面對(duì)這些事情的時(shí)候更是要做好了解，特別是在懷孕階段不少女性都會(huì)選擇側(cè)臥來(lái)進(jìn)行休息和睡眠，這樣對(duì)她們也是有很多好處的，那么，孕婦睡覺(jué)為什么左側(cè)臥位更好?下面咱們就去了解下吧。

　　1、孕婦左側(cè)臥位可以減輕增大的妊娠子宮對(duì)孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫，可以維持正常子宮動(dòng)脈的血流量，保證胎盤(pán)的血液供給，給胎兒提供生長(zhǎng)發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、孕婦左側(cè)臥位可以減輕妊娠子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量?；匦难康脑黾?，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利于避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發(fā)生。

　　3、在妊娠晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，孕婦左側(cè)臥位可改善子宮的右旋轉(zhuǎn)程度，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤(pán)血流量，改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)于減少低體重兒的出生和降低圍產(chǎn)兒死亡率有重要意義。

　　4、特別是在胎兒發(fā)育遲緩時(shí)，孕婦采取左側(cè)臥位的正確睡姿，可使治療取得更好效果。

　　孕婦若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張，在采取左側(cè)臥位的正確睡姿的同時(shí)，最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

　　孕婦采取左側(cè)臥位的正確睡姿對(duì)于優(yōu)生優(yōu)育、母嬰健康都有十分重要的意義。

　　結(jié)語(yǔ)：關(guān)于本文的介紹，女性朋友得好好了解一下了，孕婦的怎么保養(yǎng)身體，這些可是非常的必要的呢。上面說(shuō)的也就是孕婦睡覺(jué)為什么左側(cè)臥位更好的一些解答，對(duì)這些大家更是要做好全面的了解，還有就是專家也希望大家能夠多多的關(guān)系孕婦的身體健康，選擇科學(xué)的睡姿對(duì)于孩子的成長(zhǎng)和健康也是會(huì)起到很好的作用。