懷孕如何保健 吃什么食物好呢

　　女性要對自己的身體多護理，尤其是孕后的女性。對于夫妻來說，生育孩子可以為家庭帶來歡樂，因為家里多了個人，會多更多的歡樂。但是總有女人在懷孕的時候，不懂得保護自己，導(dǎo)致肚子剛懷上小寶寶就流掉了。比如不注意飲食，總是胡吃海喝，一點規(guī)劃都沒有。女人們懷孕后想要攝入營養(yǎng)，又不會傷身的話，就要注意飲食。

　　女人懷孕后飲食要注意這幾項?

　　1、選擇食物須謹(jǐn)慎

　　生活中食物多樣，每一樣都含有一定的營養(yǎng)，但是并不是人食物都適合孕婦吃的。而且吃得量不能太多，不然同樣會給孕婦帶來傷害的。

　　A、注意孕后不能吃慈姑，它具有活血的功效，孕婦吃后特別容易出現(xiàn)滑胎的問題，對妊娠期的女人而言，是相當(dāng)大的禁忌喲。

　　B、注意孕后不能吃山楂，當(dāng)然少量吃幾個是沒關(guān)系的。這里要注意的是，不能像孕前一樣，吃山楂吃得自己不想吃了才停下來。因為女人吃山楂會刺激子宮一直收縮，進而導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　C、注意孕后不能吃豬肝，之所以不能吃是因為它具有破血的功效，吃多了會打散子宮內(nèi)的廢血。在平時吃還好，有助排出子宮廢物，但是懷孕的時候，子宮內(nèi)并沒有廢血存在，因此，吃多了很容易損傷胎兒導(dǎo)致流產(chǎn)的喲。

　　2、夏季要注意敗火

　　夏季天氣干燥，身體本來就容易上火，再加上飲食太過滋補，使得女人上火的概率提高。這樣下去對自身和胎兒自然是不好的，因為女人們在飲食方面要注意敗火：

　　比如說平日里要常喝水，同時還可以喝些綠豆湯，這原本就具有去火的功效，上火的孕婦喝一些還有助清熱，消暑的效果。而且對皮膚也有一點的好處，讓孕期的你皮膚變得嫩嫩的。

　　3、不要濫服補藥

　　孕后女人們總為了能夠給寶寶足夠的營養(yǎng)，會攝入大量的補藥，小編提醒并不是所有補藥都能吃的，比如說人參、鹿茸等溫?zé)嵝缘难a藥。這些東西吃多了，很容易導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣過剩，而陰氣衰弱，以至于身體氣機出現(xiàn)不平衡的現(xiàn)象。當(dāng)孕婦體內(nèi)處于氣盛陰耗的狀態(tài)時，妊娠反應(yīng)會變得更加嚴(yán)重，比如說孕吐不止之類的。嚴(yán)重的話，甚至還可能造成死胎的現(xiàn)象喲。

　　女人孕后如何適當(dāng)補充營養(yǎng)

　　1、喝些骨頭湯

　　骨頭湯可是很有營養(yǎng)的，小編提醒帶油的骨頭高湯對孕婦而言，是很不錯的佳肴。因為高湯中含有很多的礦物質(zhì)，這些東西孕婦吃進肚子里之后，會成為胎兒的養(yǎng)分，促進胎兒的骨骼成長，建議每個星期喝三四次就好了。

　　2、吃些內(nèi)臟

　　胎兒的器官發(fā)育得比較快，若是沒有足夠的營養(yǎng)供給上的話，很容易使得器官發(fā)育不夠健全。對此建議孕婦吃些內(nèi)臟，因為內(nèi)臟中含有胎兒器官成長時所需要的各種營養(yǎng)。當(dāng)然，不要一次性吃太多，建議每個星期吃兩次就夠了。

　　3、吃些海產(chǎn)品

　　孕婦吃些海產(chǎn)品有助吸收碘、鐵等元素，這些元素有助促進胎兒大腦的發(fā)育。比如說可以買些海魚食用，可以燉湯喝，也可以煮著吃。吃法任由孕婦選擇，但是小編提醒并不是所有海產(chǎn)品都適合孕婦吃的，比如說鯖魚王、方頭魚等汞含量超標(biāo)的海魚就應(yīng)該忌口。孕婦吃了很容易導(dǎo)致體內(nèi)的汞超標(biāo)，會破壞胎兒的神經(jīng)，影響胎兒的大腦發(fā)育。再者還需要注意的是海蟹也應(yīng)該最好不要碰，因為它性寒涼，吃多了很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的。