孕期水腫緩解六個(gè)有效方法

　　孕期水腫是孕婦常見(jiàn)的現(xiàn)象，那么哪些方法可以緩解呢？下面一起來(lái)看看吧。孕期水腫這件事情對(duì)很多孕媽來(lái)說(shuō)并不會(huì)陌生，有的甚至?xí)[的連原來(lái)的鞋子衣服都穿不下去。可以說(shuō)水腫這件事給不少新手媽媽帶來(lái)了很多的困擾，那么面對(duì)這些情況，哪些方法可以緩解水腫呢?下面一起來(lái)看看。

　　1、經(jīng)常按摩小腿

　　其實(shí)腿部的水腫完全可以通過(guò)按摩來(lái)緩解，閑來(lái)無(wú)事的時(shí)候可以按按，不但可以緩解水腫，還可以緩解肌肉酸痛，預(yù)防變形的情況出現(xiàn)。而要是等到肚子更大的時(shí)候，自己按摩不方便，可以讓你的家人幫忙按摩，這樣可以減少腿部抽筋的情況。

　　2、注意休息的方式

　　其實(shí)孕婦的休息時(shí)間完全是足夠的，因?yàn)槎亲拥脑?，很多事情做不得，但是不要因?yàn)檫@樣就長(zhǎng)時(shí)間的久坐久站的休息，因?yàn)檫@樣的話也會(huì)出現(xiàn)水腫的情況的，因此不管是站立還是坐著到一定的時(shí)間之后，最好是可以花幾分鐘稍微的活動(dòng)一下。

　　3、保持適量的運(yùn)動(dòng)

　　之所以會(huì)出現(xiàn)水腫的情況大部分是因?yàn)?a target="_blank">懷孕后子宮變的很大，就會(huì)自然地壓迫到身體的靜脈血管，但是這是正常的現(xiàn)象，孩子生出來(lái)一段時(shí)間后就好了。但是要是介意這些情況的話，最后是可以保持好適量的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)纳⑸⒉剑瑢?duì)促進(jìn)胎兒的發(fā)育或者是生產(chǎn)都很有幫助。

　　4、可以嘗試睡前抬腿運(yùn)動(dòng)

　　睡覺(jué)之前抬腿這件事對(duì)減肥瘦腿的人來(lái)說(shuō)不是陌生的事，對(duì)消腫也是很有幫助。新手媽媽在睡前的時(shí)候抬高自己的雙腿15到20分鐘，可以加速肢體的血液回流，減輕壓迫的作用，不但可以緩解水腫還是可以防止一些下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生?；蛘呤撬X(jué)的時(shí)候盡量采取左側(cè)的睡姿來(lái)睡覺(jué)，這樣也可以減少血管的被壓迫。

　　5、注意好身體的鹽分?jǐn)z入

　　因?yàn)榕嗽?a target="_blank">懷孕之后身體對(duì)鹽分的調(diào)節(jié)能力會(huì)減弱，因此在這個(gè)階段最好是可以避免一些高鹽份的東西的攝入，不然是會(huì)更加的水腫的。而且最好是可以做到高蛋白但是低鹽分的飲食。

　　雖然說(shuō)充足的營(yíng)養(yǎng)是孕婦要注意的事情，但是講究營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也是可以幫你減少水腫的情況的，盡量多吃一些具有利尿作用的食物，而且避免一些容易脹氣的食物，多吃一些含有豐富維生素的食物，進(jìn)食足量的蔬菜水果。孕婦水腫是一件很正常的事情，因?yàn)轶w內(nèi)的內(nèi)分泌產(chǎn)生了變化，而且下肢的血液回流也受到阻礙，自然而然就會(huì)產(chǎn)生水腫，但是多注意的話還是可以緩解的。