孕期水腫如何緩解？推緩解水腫推薦孕媽媽做這6件事

身體在孕期各種變化讓孕婦無法應(yīng)付，尤其是孕期水腫。那么如何緩解孕期水腫呢？

孕期水腫怎么辦？孕期水腫怎么緩解？孕期推薦哪些實(shí)用的水腫方法？消除水腫，一起做！

1、抬高雙腿

建議孕婦在睡覺前（午餐休息）抬起腿15~20分鐘，可加速血液回流，降低靜脈內(nèi)壓，不僅可緩解妊娠水腫，還可預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病。

2.吃低鹽餐

懷孕身體調(diào)節(jié)鹽和水的功能下降，所以在日常生活中要盡量控制鹽的攝入量，每天攝入量是10g以下。

3、左側(cè)臥

孕婦左側(cè)臥，可避免壓迫下肢靜脈，降低血液回流阻力，減少對心臟的壓迫。

穿合適的衣服

穿緊身衣會導(dǎo)致血液循環(huán)不良，從而導(dǎo)致身體浮腫。因此，孕婦在懷孕期間盡量避免穿太緊的衣服。

5、注意浮腫部位的保暖

為了消除水腫，我們必須確保血液循環(huán)順暢，呼吸順暢。為了做到這兩點(diǎn)，在秋冬季節(jié)，除了安心，還要注意保暖。

6.穿彈性襪

為了減少下肢血液堆積過多，建議孕婦在秋冬早晨外出前穿彈性（褲子）襪子，特別是長時間站立或保持坐姿的孕婦。你可以選擇孕婦特殊的襪子，秋冬穿也有保暖的效果。

孕婦水腫注意事項(xiàng)

孕期生理性水腫不會對孕婦產(chǎn)生太大影響，但會感覺手腳變厚，鞋子難以穿，有時握拳不緊，或按壓手背或小腿凹陷。正常的妊娠水腫現(xiàn)象在休息后會消失，但也有一些水腫現(xiàn)象不能長期消失，這需要考慮是否是病理性水腫。

因此，孕婦應(yīng)仔細(xì)觀察自己的水腫，一旦出現(xiàn)病理性水腫現(xiàn)象需要及時就醫(yī)。同時，我們也應(yīng)該注意日常生活中的飲食習(xí)慣和工作和休息。

1.攝入高蛋白和低鹽飲食

孕期水腫，特別是營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，應(yīng)攝入家禽、牲畜、肉類、魚蛋、牛奶、乳制品、大豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦也應(yīng)該每周吃2-3次動物肝臟來補(bǔ)充鐵。

2.吃足夠的蔬菜和水果

孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，蔬菜和水果含有人體所需的各種維生素和微量元素，它們能提高身體的抵抗力，增強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿的作用，因此孕婦應(yīng)確保每天吃蔬菜和水果。

3.攝入具有利尿作用的食物

為了防止懷孕期間的水腫，你可以吃一些利尿劑食物，如洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠豆等。

4.不要吃咸的食物

有水腫癥狀的孕婦在懷孕期間應(yīng)注意清淡，避免吃含鹽食物，特別是不要多吃泡菜，以防止水腫加重。

5.少吃或不吃難消化和脹氣的食物

如油炸糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。避免腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

水腫什么時候能恢復(fù)？

一般來說，正常情況下，孕期水腫分為兩類，一類是生理性水腫，另一類是病態(tài)性水腫，恢復(fù)時間也不同。

1.生理水腫

懷孕期間的生理水腫是大多數(shù)孕婦的水腫類型，主要是由子宮壓迫引起的。增大的子宮會壓迫心臟通過骨盆到腿部的血管。血液和淋巴液循環(huán)不良，代謝不良，導(dǎo)致腿部組織體液沉積，通常發(fā)生在腳踝或膝蓋以下。生理水腫通常在早上起床時沒有明顯的癥狀，但在一天的活動后，在晚上睡覺前，水腫的癥狀會更明顯。生理水腫一般在產(chǎn)后自愈，準(zhǔn)媽媽不用太擔(dān)心。

病態(tài)水腫

病態(tài)水腫是由多種疾病引起的，如妊娠毒血癥、腎臟疾病、心臟病或其他肝臟疾病，這些疾病會導(dǎo)致孕婦水腫，水腫部位不僅出現(xiàn)在下肢、手、面部、腹部等可能發(fā)生，用手輕輕按壓皮膚，皮膚反應(yīng)會出現(xiàn)下沉、無彈性、深藍(lán)色皮膚等現(xiàn)象。孕婦應(yīng)及時接受病理性水腫的治療。如果孕婦在分娩后一段時間內(nèi)仍有水腫，應(yīng)警惕疾病引起的水腫。