孕媽媽合理調(diào)節(jié)飲食可防糖人

　　孕期不合理的飲食讓很多孕媽媽孕期攝入了過(guò)多的糖分，最后患上了孕期糖尿病。孕早期血糖過(guò)高會(huì)使寶寶發(fā)育受限制最終導(dǎo)致流產(chǎn)，糖媽媽分娩巨大寶寶的可能性高達(dá)25%～40%，寶寶畸形的比率也比正常妊娠高7-10倍。>>>推薦閱讀：孕早期保胎須知

　　熱量分配比例

　　依據(jù)少食多餐的原則，將原本3每日頓的用餐改為每日6頓，然后將每天的總熱量合理分配到早餐10%，早點(diǎn)5%，午餐30%，下午茶10%，晚餐30%，夜宵5%，早餐、早點(diǎn)和下午茶盡可能吃粗糧。因早晨體內(nèi)胰島素拮抗激素濃度最高，所以最好少吃。

　　合理食譜的定制

　　用黃瓜、番茄等蔬菜來(lái)代替單一的水果飲食習(xí)慣，蔬菜每日攝入量不少于500克，綠色蔬菜不小于60%。

　　合適的食譜結(jié)構(gòu)

　　孕期一定要嚴(yán)格制定好適合自己的食譜。至于總熱量每天不能不小于1800千卡，孕媽媽可根據(jù)自身的體形的情況增減。理想體重25 -30千卡/公斤，偏瘦的30千卡/公斤，肥胖的25千卡/公斤，酌情增減。