肥胖媽媽如何調(diào)節(jié)飲食？

　　肥胖的孕婦，由于腹壁脂肪厚，產(chǎn)前檢查困難，胎位較難固定，易造成分娩困難。因此，妊娠期一定要合理營(yíng)養(yǎng)，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。

　　已經(jīng)肥胖的孕婦，不能通過藥物來減肥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過調(diào)節(jié)飲食來減輕肥胖。

　　養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：有的孕婦喜歡吃零食，邊看電視邊吃東西，不知不覺吃了大量食物，這種習(xí)慣非常不好，容易造成營(yíng)養(yǎng)過剩。肥胖孕婦要注意飲食有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)餐?？蛇x擇熱量比較低的水果當(dāng)做零食，不要選擇餅干、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等熱量比較高的零食。

　　控制進(jìn)食量：主要控制糖類食物和脂肪含量高的食物，米飯、面食等糧食均不宜超過每日標(biāo)準(zhǔn)供給量。動(dòng)物性食物中可多選擇含脂肪相對(duì)較低的雞、魚、蝦、蛋、奶，少選擇含脂肪量相對(duì)較高的豬、牛、羊肉，并可適當(dāng)增加一些豆類攝入量，這樣可以保證蛋白質(zhì)的供給，又能控制脂肪含量。少吃油炸食物、堅(jiān)果、植物種子類的食物，這類食物含脂肪量也較高。

　　此外，還可通過烹飪方法去掉食物中的油分、降低食物的熱量。肉要剔除肥肉，蔬菜不要炒，要煮或蒸。如果炒菜，最好用炒勺，可以少放油。不要忽視調(diào)味品的熱量，蛋黃醬、黃油、調(diào)味汁等是低熱量調(diào)味品，可以放心食用。平日要吃一些低熱量的菜肴，炸蝦等油炸食品最好每周只吃一次。喜歡吃零食的人很容易導(dǎo)致總熱量攝入超平衡。

　　雖說如此，但也不能過分控制飲食。看電視、讀書的時(shí)候不要吃，如果想吃，也要有所節(jié)制。注意不要多喝飲料和果汁?？梢远喑砸恍┦卟怂?，注意要選擇含糖分少的水果，既可緩解饑餓感，又可增加維生素和有機(jī)物的攝入量。