如何科學(xué)養(yǎng)胎 孕期保健需如何保養(yǎng)

　　準(zhǔn)媽媽們希望自己的寶寶健康聰明，而我們也希望準(zhǔn)媽媽們也能健康漂亮，這需要我們在生活中的衣食住行中的每個細(xì)節(jié)著手準(zhǔn)備。如何來做，做些什么，都是有科學(xué)的。下面就是我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹的關(guān)于孕期的保健常識。

　　孕期保健

　　產(chǎn)前教育

　　孕婦第一次進(jìn)行產(chǎn)前檢查時，即應(yīng)建立圍生保健卡(手冊)：詳細(xì)填寫住址、工作單位、電話號碼、愛人姓名、職業(yè)等。圍生保健卡由孕婦保管，每次檢查時帶來，檢查結(jié)束后，預(yù)約下次檢查日期，如果失訪需進(jìn)行追蹤或訪視。

　　自產(chǎn)前檢查開始應(yīng)同時進(jìn)行產(chǎn)前教育，采取定期授課，觀看電視片，或分發(fā)簡明易懂、圖文并茂的宣傳小冊子。

　　內(nèi)容包括

　?、?生殖器官解剖和妊娠生理常識;

　?、?孕期母體的變化;

　?、?孕期營養(yǎng)和衛(wèi)生;

　?、?胎兒生長發(fā)育知識;

　?、?自我監(jiān)護(hù)的重要性和方法，產(chǎn)前檢查的重要內(nèi)容等。

　　日常護(hù)理

　?、? 睡眠及休息：孕婦要重視自我感受，想休息就休息，睡眠時間比平時要多1小時左右，最低保證每天8小時睡眠。鼓勵午睡1—2小時。強(qiáng)調(diào)臥床休息，因坐臥往往使下肢受壓引起水腫。

　?、? 體育鍛煉及旅行：適宜的體育鍛煉對妊娠及分娩一般無礙。如選擇散步、游泳或騎自行車等，但不要過于激烈。運(yùn)動量應(yīng)以不感覺疲勞為標(biāo)準(zhǔn)。孕期應(yīng)盡量避免長途飛行，長途飛行可引起代謝及生理功能紊亂，靜脈瘀滯，水潴留，導(dǎo)致下肢水腫。加強(qiáng)孕期運(yùn)動，盡量保持體重持續(xù)穩(wěn)定增長，避免體重增加太快。一般來說，從懷孕第四個月起，體重可增加4~5千克;從懷孕第七個月起，體重可增加約5千克，整個妊娠期一般不要超過10~12千克，過胖對胎內(nèi)的寶寶發(fā)育不利。

　　③ 工作：孕婦應(yīng)避免的工作有：重體力勞動，需要頻繁彎腰或上下樓梯的工作;接觸有胚胎毒性或致畸危險的化學(xué)物質(zhì)、放射性的工作;劇烈振動或沖擊可能波及腹部的工作;中途無法休息或高度緊張的流水線工作;長時間站立或寒冷、高溫環(huán)境下的工作等。

　　④ 衣著：應(yīng)較平日衣著寬松、穿脫方便、質(zhì)地柔軟的衣物。孕婦新陳代謝率增加，棉織品易吸汗，較纖維制品為好。乳房最好選用設(shè)計(jì)合適、前開式的乳罩將乳房拖住。襪子要繃緊的長襪，在晚孕時既感舒適又可減少靜脈曲張。不宜穿高跟鞋，高跟鞋使腰椎前突，背部過度伸展，易跌倒，且易造成踝關(guān)節(jié)損傷。

　　孕期保健知識

　　一、孕婦不宜過多飲茶

　　孕婦不宜飲茶過多、過濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A(咖啡因)具有興奮作用，會使胎動增加，乃至危害胎兒生長發(fā)育。

　　二、孕婦不宜過量喝飲料 飲酒

　　由于一些飲料含有咖啡因、可樂寧等生物堿，孕婦喝后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等中毒癥狀，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等重要器官的正常發(fā)育，致使嬰兒出生后患先天性疾病。酒中含有乙醇，對人體的大腦、肝臟和心臟有一定的毒性。它可以通過胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，使嬰兒出生后智力低下，面容特殊，身體矮小，嚴(yán)重者可導(dǎo)致智力障礙。

　　三、孕婦不宜多食醋

　　懷孕最初半個月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長時間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會影響胎兒正常的生長發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。

　　四、孕婦不宜多食山楂

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　五、不宜吃熱性調(diào)料

　　結(jié)語：照顧孕婦是件麻煩事，也是非常重要的事，各個方面都不能馬虎，所以孕婦的注意事項(xiàng)和保健方法大家一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)呀。

　　懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，容易消耗腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。